Трчање ујутро због губитка тежине

За оне који су жао због новца за скупу опрему за вежбање, трчање ујутру због губитка тежине ће радити у реду. Ефикасан је, ојачава здравље, убрзава метаболизам и одлично оживљава. Можете и да идете сами и са пријатељима, други је понекад пожељан, јер ово је додатни подстицај да напустите топли кревет.

Кардиоваскуларне вежбе вам омогућавају да обучите кардиоваскуларни систем, што је изузетно важно ако желите да живите дуго и не стојите у реду за болнице.

Многе девојке се питају да ли је могуће изгубити тежину од трчања? Наравно да можеш! Можете чак рећи да је то неизбежан ефекат.

У ствари, можете трчати у било које доба дана, главна ствар је да редовно вежбате. Међутим, јутро је оптимално време за обуку, након свега, тако да добијете енергију цијели дан и оставите вечеру слободно. Посебно током лета, трчање ујутру је оптимално у смислу корисности и оптерећења на телу као целине, јер убрзава метаболизам, јача мишиће, плућа, срце и имунитет.

Ако одлучите да смањите ниво масноће и укључите у распоред тренинга за губитак тежине, резултати ће се манифестовати врло брзо. Разлог је веома једноставан - потребна вам је енергија за трчање, а док трчите на празан желудац, морате га извући из масти и угљених хидрата. И пошто нема ничег у стомаку, долази нервозни импулс, који командује да се разбијају оне масти које се депонују у резервату. Тек неколико седмица је приметити да су бутине и задњице постале еластичније, а струк је приметно изграђен. Осим тога, јутарње вежбе ће вам помоћи да се пробудите и да се тонирате током целог дана.

Правила трчања за мршављење

Брзо ублажавање стомака брзо је дало дуго очекивани резултат, а истовремено не и повређивање, пратите неке од препорука испод.

Мп3 плејер ће значајно подићи своју мотивацију. Преузмите оптимистичне, узбудљиве песме и уживајте.
Не купујте превише мекане ципеле. Покушајте да се крећете око стезаљке (ако постоји) или на прајмеру.
Држите свој став и не нагињете се превише. Права техника трчања за тежину је веома важна! Ово ће вас заштитити од прекомерног стреса на лигаментима колена.
Пратите заједничко правило спортиста: боље је да се загреје и не тренира него да тренира, али пре тога не употребљавајте. За десет минута загревања, све врсте стрија, напади и сит-уп морају нужно претходити трчању. Тако ћете избјећи непријатне повреде.
Трчите брзим темпом. Први минут трчи са нормалним темпом, а затим убрзава. Ово је најефикаснији програм који је Бруце Лее практиковао. Тако ћете тренирати органе за дисање, срце и довести тело у спортски изглед. Иако интервал који ради као начин губитка тежине не одговара почетницима без припреме.
Ако након тренинга морате ићи пешке (са стадиона или парка), а затим ставите јакну како не би ухватили хладноћу.

Важно! Пази на пулс! За израчунавање зоне пулсирања користите формулу: (220 - ваша година у годинама) * 0,65 (или 0,75). Радите у овом опсегу, сагоревате масноће, а не мишићи и губитак тежине уз вожњу ће бити најефикаснији.

Радити проблеме ујутру

Најчешће је како доћи рано, поготово пре посла?

Да би се суочили са овим проблемом, почните да тренирајте викендом или празником. Првог слободног дана, не буди се на будилнику, брзо и лако се снацк - и за трчање. Код куће, када се туширате и мењате одећу, бројајте колико сте потрошили за све ово време. трчање за резултате мршављења Устаните и трчите следећег јутра неће бити толико болан.

Други проблем је како се припремити за обуку?

Радње ујутру имају низ недвосмислених предности. Ујутру је лакше планирати своје вријеме. Увече можете бити позвани да посетите или можете једноставно бити задржани на послу. Поред тога, пријатно је радити ујутро: свеж ваздух, нема људи и нема аутомобила. Док радите, можете заборавити на све проблеме. Сама си са природом, ујутро и са својим властитим организмом. Нисте оптерећени додатном одјећом, шефовима, финансијским проблемима. Па запамтите, главна ствар је ваш став!