Фитнес Програми обуке

Лаисан Утиасхева: вежбе за мршављење

Чувени руски атлетичар Лајсан Утиашева, који већ има престижну титулу почасног мајстора спорта у ритмичкој гимнастици, стално издаје своје видео туторијале вежбама које ће омогућити женама да нађу лепоту и хармонију. Лепе линије самог спортисте - жива потврда да су њени методи прилично ефикасни! Гледајући Лаисан Утиасхев, желим да радим вежбе за смањење телесне тежине са посебним жестином - уосталом, пред мојим очима постоји тако сјајан пример!

Вежбе за мршављење Леисан Утиасхева: препоруке

Спортиста је толико дуго укључена у спортске проблеме да је сада спремна да помогне свима који имају потешкоћа с прекомјерно тежином. Осим читавог спектра вјежби, Лаисан Утиасхева такође даје пуно корисних савјета како учинити ваше класе ефикаснијим:

  1. Одећа са термичким ефектом. Лаисан је сигуран: ако вежбате у таквој специјалној одећи, видећете резултате много брже, јер додатни ефекат стаклене баште доводи до бољег загревања тела, како би се више загрејала топлота и влага.
  2. Крема против целулита и филм за храну. Ако немате специјалну одећу, можда ће бити замењен кремом за спаљивање која се примењује на проблематична подручја и филм за храну. Главна ствар је како га поправити на тијелу тако да не омета вежбу. Одоздо треба да буде одећа од памука, савршено упијајући зној.
  3. Било који, чак и најкраћи тренинг у кући мора нужно започети са загревањем - ово неће само помоћи да се вежбање учини ефикаснијим, већ и да помогне заштити мишића од повреда.
  4. Сет вјежби од Лаисан Утиасхева, по правилу, не укључује прекиде: чим завршите са обављањем једне вежбе, започнете сте другом. Ово вам омогућава да претворите свој кућни вежбање кардио , ви сте без даха, али ваши респираторни и кардиоваскуларни системи ће радити максимално.

Постоји пуно комплекса вјежби Лаисан Утиасхева, који се лако могу наћи на отвореном приступу на Интернету. Најважније је да увек следите правила која препоручује спортиста, а онда ћете свакако постићи одличне резултате.

Вежбе са Лаисаном Утиасхевом

мршавне вежбе лиаисан утиасхевои

Овај чланак је видео пример вјежби Лаисан Утиасхева. Размотрите неке од њих детаљније:

  1. Сједите на спортском подлогу и истегните ноге. Тело се одбија под углом од 45 степени. Најбржим темпом, прво подигните једну ногу, а затим други, затим обоје. Поновите 8 пута сваки покрет. На напреднијом нивоу, потребно је 16 понављања, а на професионалном нивоу 24 понављања сваког покрета.
  2. Сједите на спортском подлогу и истегните ноге. Тело се одбија под углом од 45 степени. Изведите класичне маказе, правите одговарајуће покрете ногама. Потребно је 8 понављања.
  3. Сједите на спортском подлогу и истегните ноге. Тело се одбија под углом од 45 степени. Обавите вјежбу "бицикл", чинећи кретање ногу, као да се педалирате.
  4. Лези на мат за спортске активности на стомаку. Тело се одбија под углом од 45 степени. У овом положају, поновите три претходне вежбе у облику у којем је могуће.

Лаисан нуди велики избор вјежби за губитак тежине различитих праваца - неки за слим стомак , друге - за ноге, треће - за руке . Можете лако пронаћи било који од својих комплекса на интернету, а уз редовне вежбе ће вам боље и боље да раде. Један пример њеног видео туториала је приложен овом чланку у наставку.