Фитнес Правилна исхрана

Низак калоријски слаткиши

Већина жена за мршављење се враћа у нормалну исхрану због чињенице да не могу дуго да живе без слаткиша. Али немојте се обесхрабрити: губитак тежине и слаткиши и даље могу бити комбиновани, ако пратите три правила:

  1. Једите само најмањи калоријски слаткиши.
  2. Можете јести пре ручка, док тијело активно пали масти.
  3. Слаткиши треба конзумирати у малим количинама, полако жвакати и уживати у укусу.

Који су најмањи калоријски слаткиши?

Избор ниско-калоријског десерта, морате обратити пажњу на садржај калорија у производу и гликемијски индекс (параметар утицаја производа на количину шећера у крви).

Најмањи калоријски десерти су следећи:

  1. Суво воће - нису само укусни, већ и корисни, јер имају пуно влакна и минерали. Поред тога, сушено воће помаже у побољшању метаболизма и елиминисању вишка течности из тела. У исхрани се могу укључити датуми, слане и суве кајсије.
  2. Мармелада има ниску ГИ и садржај калорија од 320 кцал. Квалитетна мармелада богата је витамином Ц и пектином. Таква слаткост не само да задовољава апетит, већ и да побољша активност јетре, дигестивног система, ојачати косу, ексере и смањити количину холестерола.
    3. најквалитетнијих десерта
  3. Маршмало , направљено коришћењем морских алги, иде добро са дијетама и даје снагу за даљње промјене у животу.
  4. Биттер цхоцолате је најмања калорија чоколада. Иако садржи велики број калорија, он има низак ГИ, тј. Може се претворити у енергију, а не масти.
  5. Смоотхиес имају низак садржај калорија и одличан комплекс храњивих састојака.
  6. Шербет, желе, парфаит - ове десерте се такође могу приписати најквалитетнијим слатким јелима. Међутим, као и претходни производи, они се могу назвати корисним само ако су направљени од природних састојака.