Кардиоваскуларне машине за губитак тежине
Упркос чињеници да можете потпуно слободно да трчите или ходате степеницама, многи људи више воле купити симулатор. Заправо, вежба на кардио-у за смањење телесне тежине даје исти ефекат као и редовно трчање. Али за многе, сама чињеница куповине симулатора је већ добра мотивација да коначно узмете своју фигуру и не одустајете од одељења.
Кардиоваскуларне машине за смањивање абдомена и других делова тела
За разлику од симулатора снаге, чија акција има за циљ развој мишићне јачине, кардиоваскуларна опрема је неопходна како би тело добиле аеробни и кардио-утовар. Посебност ове врсте оптерећења је да се вјежбе изводе без оптерећења и великог броја понављања, што омогућава постизање ефекта побољшане вентилације и тренинга читавог кардиоваскуларног система.
Верује се да су кардиоваскуларне машине за губљење тежине најпогодније зато што је њихов главни циљ повећање издржљивости тела, док губитак масноће и губитак масти делује као угодан нежељени ефекат.
Ако имате прилично велики масни слој на стомаку или другим деловима тела, то су кардиоваскуларне машине које ће вам помоћи да се решите. Остварили ћете максималан ефекат комбиновањем класа са правилном исхраном - то јест исхрана, из које се искључује сва мастна, брашна, слатка и брза храна.
Врсте кардиоваскуларне опреме
Пре свега, постоје кућне кардиоваскуларне машине и професионалне. Први тип постоји искључиво за кућну употребу, док је други званично одобрен за уградњу у јавне гимназије.
Поред ове раздвајања, постоје и многе врсте симулатора, од којих свака има своје предности и слабости. Размотрите популарне опције.
Треадмилл . Од кардиоваскуларне опреме вероватно је најпопуларнија трака за трчање. Користи се за симулирање ходања и трчања. За губитак тежине, потребно је да проведете најмање 30-40 минута по сесији и пракси 3-5 пута недељно. Овај приступ ће омогућити брз губитак тежине. Међутим, овде постоје недостаци: превише стреса на стопала и колена, као и лумбална кичма. Такве активности нису погодне за све.
Еллиптични цросстраинер ( елиптични тренер ). У овом случају, кретање стопала описује елиптичну трајектуру, што симулатор чини вредном заменом за треадмилл, степпер и вежбање бициклом одједном. Оптерећење је усмерено на велике мишиће бутине, а зглобови у овом случају не трпе. Ово је врло ефикасан и модеран симулатор, који треба практиковати 30-40 минута 3-4 пута недељно.
Степпер . Овај симулатор симулира пењање степеницама и користи ваше велике мишиће бутине, као и ваше глуте. Симулатор ради углавном на доњем делу тела и веома се препоручује за жене са крушном врстом. Вежба за губитак телесне масе треба да буде 30-40 минута 3-5 пута недељно.
Велоергометар ( вежбање ). Овај симулатор симулира бициклизам. У неким реализацијама постоје ручице за рад са рукама, 
што вам омогућава да повећате потрошњу калорија. Овај симулатор штити колена и зглобне зглобове од повреда, и готово сви могу да га користе. Препоручује се да се на таквом симулатору вежбате 30-40 минута 3-4 пута недељно.
Машина за веслање Овај симулатор је популарнији међу мушким публиком јер симулира веслање. Укључује мишиће горњег рамена, као и мишићи ногу и леђа. Овај симулатор даје практично једнако оптерећење скоро свим постојећим мишићним групама. Препоручује се да се укључи за 20-30 минута 3-5 пута недељно.
Главна ствар је регуларност, и без обзира на опцију коју изаберете, то ће донети корист само ако стриктно пратите распоред тренинга.