Еллиптичка машина за мршављење
Машина за губитак тежине је одличан алат не само за постизање жељене тежине, већ и за одржавање свих мишића у вашем телу у добром стању. Часови на елиптичном тренеру сами могу замијенити вежбање на треадмилл и степпер у исто вријеме!
Елиптични тренер: користите
Обука о елиптичном тренеру значајно се разликује од обуке на свим осталим симулаторима. Сви остали пројектили нуде вам да обучите одређене специфичне мишићне групе у изолацији, док елиптика истовремено укључује све главне. Ви више не морате да изаберете - да бисте учитали руке или ноге, јер га цело тело постиже равномерно!
Ако сте упорни у својим студијама, ојачати ваше респираторне и кардиоваскуларне системе, постићи непревазићену издржљивост и заборавити како се пење када се пење на високу подно пешице.
Захваљујући тако сложеном оптерећењу, изгубићете тежину брзим темпом, јер ће ваше тело добити одличну кардиоваскуларну вежбу. Најважнија ствар је регуларност класа!
Како се тренирати на елиптичном тренеру?
Обука елиптичног тренера је интуитивна акција. Поставите ноге на платформу тако да се ноге налазе у потпуности на њима, зграбите рукохвате рукама и, поставили све потребне параметре (појединачно за различите типове симулатора), покрените покрете који подсећају на крст између пењања степеништа и ходања.
Ако сте заинтересовани за практицирање на елиптичном тренеру како бисте брзо изгубили тежину - тајна је прилично једноставна:
- Прво, морате се бавити малим оптерећењем и брзим темпом.
- Друго, морате учинити најмање 30 минута одједном (наравно, морате почети са краћим временом и постепено долазити на ове индикаторе).
- Треће, то морате учинити редовно, 4-5 пута недељно (за оптималне резултате, можете свакодневно, ако се ваше тело добро толерише).
Овим приступом, лако ће се изгубити тежина док се вежбате на елиптичном тренеру. А ако у исто време одбијете да преједате и једете праву храну и мале порције - резултати ће бити приметни у другој недељи часова!
Треадмилл или елиптични тренер?
Ако изаберете симулатор за домаћи задатак и не патите од било каквих болести зглобова, избор је једина ствар - да ли вам рукама треба додатно оптерећење? Генерално, ова два симулатора су прилично слична по свом ефекту, али елиптични симулатор даје додатно оптерећење на рукама (горњи део тела).
Ако имате проблема са зглобовима, нарочито - доњим удовима, избор је готово унапред одређен. Главна предност елиптичног тренера је у томе што уз све његове предности смањује оптерећење зглобова, тако да не ризикујете да им се проблеми са њима 
резултат чак и најсуровијих тренинга. Познато је да због проблема са зглобовима ногу сви не могу себи приуштити да се вежбају на трчању, али елиптични тренер нема таквих ограничења.
Вјежбање или Елиптични тренер?
Оба ова симулатора дају једнако јако оптерећење на ногама и штите зглобове. Главна разлика је у радном оптерећењу руку. На стационарном бициклу се налазе, а кућни елиптични симулатор им даје додатни терет.
Лоша тежина на елиптичном тренеру биће лакша због оптерећења на свим мишићним групама, а не само на доњим удовима. Међутим, ако је ваш тип крушке крушка, а имате само проблеме са ногама и задњицама, можда је то да је вежбање већа за вас.