Не треба повезати тренинг снаге само са жељом да направите бицепс и куадрицепс. Верујте ми, ако се не трудите за бодибуилдинг, то не значи да вежбе за тренинг снаге треба искључити.
Губитак тежинеПрва ствар која се дешава током извођења вежбања снаге теретана , или код куће на мату - празнина у мишићним влакнима. Као резултат тога, они се обнављају и повећавају употребом аминокиселина, и као резултат тога постају трајнији него раније. То значи повећање укупне издржљивости тела, што ће омогућити мање напора на уобичајеном рутинском раду - баштованству, пењању степеништа итд. Увећате вежбе за вежбање жена, спасите снагу тела на пријатније ствари.
Наравно, потребно је рећи о предностима вјежбања снаге за губитак тежине. У Америци (земљи у којој су сви болесни са гојазношћу и страст за фитнесом), спроведене су студије које доказују да када се врши оптерећење, више масноћа се спаљује. Прва група губитака тежине на дијети била је ангажована у аеробној вјежби, а друга - снага. Изгубљена тежина је била иста, али трећина изгубљене тежине прве групе била је мишићно ткиво, а друга група је изгубила тежину искључиво на масти. Укључујући у програм за вежбу вежбања веће тежине, губите 40% више масти.
Поред тога, мишићи су одличан начин да ваш метаболизам буде активан сваког сата. Дакле, после тренинга снаге, метаболизам се убрзава током наредних 39 сати, што значи да мишићи не пружају шансу да поново остану масти изгубљене током вежбања.
Постоји и психолошки фактор који доприноси губитку тежине на тренингу. Научници су открили статистику - која крши исхрану и прескочи обуку. И такодје и њену обрнуту тенденцију - обука храни вашу одлучност и вољу, помажући да се уздрже од кварова на дијету.
ВежбаУ овом случају предлажемо вам вежбе за вежбање за девојке за мишиће ногу, задњицу и бутине.