Јиллиан Мицхаелс: Метаболизам
Гиллиан Мицхаелс - познати Американац фитнес тренер Највећи програмери, као и видео тренер за све који желе изгубити тежину и побољшати метаболизам кроз ефикасну обуку. И има много таквих људи широм света! Данас ћемо говорити о програму губитка тежине са Гиллиан Мицхаелс-ом - исхрани и обуком.
СнагаЏилијан има одвојене дијете за људе са убрзаним и спорим метаболизмом. Друга, према Јиллиану, су жртве њиховог небриговитог односа према нискокалоричној исхрани. Нискокалорична дијета може допринијети губитку од 500 кцал дневно, али тијело почиње да ради у режиму глади, а када почнете да једете нормално, он ће, као гломазна особа, почети да прави резерве на стомаку и странама. Све што Јиллиан Мицхаелс ради има за циљ да нормализује метаболизам - то се односи и на обуку и исхрану.
Такође у програму исхране Јиллиан Мицхаелс мора бити присутан следећих 5 намирница:
- црвени пасуљ - убрзава метаболизам, смањује лош холестерол и шећер, храни, бори се на интестиналну инфламацију, рак, патогену микрофлору;
- бели лук - смањује лош холестерол и повећава липопротеине ("добар" холестерол), садржи антиоксиданте који помажу јетри елиминишу токсине;
- јагодичасто воће - смањити ниво шећера, побољшати ензимску активност, блокирати апсорпцију масти, тиме се депонују у мањим количинама;
- броколи и цруцифероус поврће - стварају осећај ситости, док су врло ниске калорије, јер се састоје од влакана и воде;
- Целокупно зрно - ствара осећај пуности и контролише ниво инсулина.
Поред свих осталих комплекса, најрелевантнији ће бити нови програм Јиллиан Мицхаелс-а "Бринг фат, убрзати метаболизам." Гиллиан, као и други, у својим видео програмима посвећује велику пажњу мотивација . Колико је створено у свету сличних програма, али ниједан од њих не често говори како ће вам се кладити по мјесецном курсу.
Програм се састоји од шест комплекса, свака вежба се мора поновити два пута. Гиллиан комбинује елементе аеробике и кикбоксинга, али шта се десило - погледајте сами, већ покушајте сами!
Свако ко је грубо покушао да започне програм "Масти, убрза метаболизам" ће вам рећи једну ствар - срце искочи из груди. На жалост, ваш тренер је немилосрдан, Јиллиан Мицхаелс, како каже: "Успела сам, можете то учинити."
Остали програми Јиллиан Мицхаелс Ако не можете одмах пратити ритам овог програма како бисте убрзали метаболизам са Јиллиан Мицхаелс-ом, почните са једноставнијим комплексима. За почетнике, најприкладније ће бити "танка фигура за 30 дана", 
или како се зове "међу људима" - "Схреда Јиллиан". Поред тога, само за вашу абдоминалну пресу - "Флат стомацх фор 6 веекс", као и програм "Но проблем зонес".
Па, ако не желите да одступите од програма Бурнинг Фат, убрзајте метаболизам (што је похвално), онда не би требало одмах да завршите свих 50 минута комплекса. Почните са 20 минута сваког дана, онда дефинитивно нећете напустити због прекомерних оптерећења.
Џилијан обећава својим посланицима 48-сатно убрзавање метаболизма после тренинга. Ако већ можете попунити цео комплекс, онда ћете недељно изгубити 1,5 кг! Осим тога, Јиллиан усмерава вашу пажњу на здраво исхрану и у сваком комплексу свакако подсећа на ово. Најважнија ствар, према Јиллиан Мицхаелс-у, никако не би требала бити испод 1200-1400 кцал за жене, а обука треба бити не мање од пола сата. Онда ће све бити у реду за тебе!