Да ли помоћ при покретању губи тежину?
Није тајна да трчање помаже да се изгуби тежина. Ово је један од разлога зашто је трчање тако популарно у многим земљама где се одвија активна анти-гојазност - на пример, у Сједињеним Државама. Тамо ујутру у парковима можете упознати много људи који се боре за џогирање - некога за мршављење, некога ко држи тело у добром стању, а неко само због забаве.
Ефикасност рада за губитак тежине
Питање да ли је покретање помаже да се изгуби тежина је већ дуго решено. Чињеница је да се покреће сложен ефекат на тело и дозвољава вам да одједном постигнете неколико ефеката.
Трчање или ходање за губитком тежине је невероватно ефикасно, само зато што активно присиљава скоро све мишићне групе да се укључе у посао. Због тога, цело тело почиње да ради брже: срце почиње да пумпа крв три до четири пута интензивније, метаболизам се убрзава, свака ћелија добија више кисеоника. Заједно са тада ићи токсине и жлијезде, током времена редовним вежбама стабилизује рад јетре и чак гастроинтестиналног тракта. Стога је могуће не само да губи тежину од трчања, већ и да оздрави цело тело, убрза метаболизам и осећа лакоћу и чистоћу свог обновљеног, непријављеног тела.
Лошу тежину помаже чињеница да је за овај веома интензиван рад тела потребна додатна енергија, коју узима од нагомиланих масти у проблематичким областима - стомаку, леђима, боковима, рукама, задњици. Са редовним вежбама са веома опипљивом брзином, масни слој који покрива тело нестаје - а ово је врло "висококвалитетни" губитак тежине.
Постоји много људи који су свесни да уз помоћ џогирања можете изгубити тежину, али сматрају га превише тешким и преферирају да седе на различите савремене дијете. Међутим, сви који су већ прошли на овај начин, нажалост потврђују да ће након било које дијете, посебно краткорочне, тежина ускоро бити враћена, а понекад чак иу великим количинама. Главна разлика између ефекта дејства и ефекта дијета јесте то што је губитак тежине одрживији, јер се то не дешава због чишћења црева, празног желуца и уклањања вишка течности, већ због дијељења депозита масти. Није вам чак ни потребна посебна дијета, међутим, поштено је рећи да ако правилно једете и не преједате, онда тежина иде брже.
Да ли вам помаже да изгубите тежину?
Трчање на стазама или стадиону због губитка тежине не само да ефектно може изгубити тежину ногу и дати атрактивнији облик за задњицу и бутине, већ и елиминише најстабилнију проблематичну зону за жене - масне наслаге на абдомену. Ниједне абдоминалне вежбе неће вам помоћи да постигнете равну, лепу стомачу, ако аеробној вежби не дирате, а која се одвија.
Као резултат тога, након месец дана редовног трчања, видећете како се ваше тело мења на сложен и хармоничан начин!
Како изгубити тежину са трчањем?
Најважнија ствар у таквим оптерећењима је регуларност. Доказано је да ако сваког дана ујутро трчите опуштеним темпом (међутим, успешан је и тежак губитак тежине), онда ћете изгубити тежину брже него ако интензивно тренирате 4-5 пута недељно.
У првих 20 минута тело користи енергију коју добијате од хране и тек после тога. Због тога морате започети са 20 минута и сваки дан или сваки други дан повећати стопу за 1-3 минута, док не достигнете 40-50 минута. Ово је најбоље време за трчање. Важно је купити специјалне тркачке ципеле и радије радити на природном тлу или специјалном премазу - то смањује оптерећење зглобова. Након првог месеца обуке, приметићете резултат!