Како направити гузицу еластичан?
Док кувам вечеру, гледам музичке видео снимке на музичком каналу, пјевајући песме. И полако почињем да завидим - како ове "звезде" могу изгледати овако? И после свега, нису сви танки, узети бар Беионце или Јеннифер Лопез. Девојке су у телу, а фигура, иначе, је невероватна. И ја желим, желим исто еластично дупе! И како постићи еластичне свештенике код куће? Нема времена за одлазак у теретану. Питам се да ли постоје вјежбе за еластичне свештенике које можете учинити код куће? Урадио сам мало истраживања, а како су се испоставиле вежбе које ће помоћи да гуза буде еластична, није све тешко.
Вежбе за еластичне свештенике
- Стартна позиција (ПИ) - ноге заједно, руке спуштене дуж тела. Користимо десну ногу корак уназад, савијамо лево колено. Руке у подножју колена леве ноге. Лунге треба да буде што дубље. Број понављања је од 5 до 20. Потребно је радити плужа са обе ноге.
- ИП - стоје на зиду, заједно са ногама, пете, задњице и раменима се чврсто притисне до зида. Полако се чучњамо, а не срушимо леђа са зида. Када су колена савијена под углом од 900, останите у овом положају 10 секунди. Број понављања 5-10 пута. Постепено, морамо да дођемо до кашњења од 50 секунди.
- ПИ - ноге мало шире од рамена, чарапе су се окренуле према странама. Узећемо у своје руке двије денте (ако не, исте тезге ће учинити) и чинити чуче. Истовремено, пратимо да је држање очувано - леђа је равна, немогуће је савити и савити се. Број понављања 10-20 пута.
- ИП - лежи на леђима, ноге заједно, руке дуж тела. Полако одвојите ноге са пода за 10 цм, лагано останите у том положају и подигните ноге за још 10 цм и колико можете. Чим осећате да не можете превазићи следеће 10 цм, полако спустите ноге на под. Број понављања 5-10 пута.
- ИП - стојећи, ноге заједно, руке које се наслањају на седиште столице, леђа је паралелна са подом. Савијте ногу у колену, подигните га док стегна и стражњица не постану једна линија. Затим га полако спустите. Број понављања 10-20 за сваку ногу.
- Као што можете видети, вежбе за пумпање еластичног дупета нису веома компликоване. И број понављања може бити изабран сам, на основу нивоа ваше физичке спремности.
Како другачије можете постићи еластичне свештенике?
Како постићи еластичне свештенике кроз вежбу је разумљиво, али то није све. Не смијемо заборавити на масажу, наравно, пожељно професионално. Али ако ово није могуће, онда можете то учинити код куће. Чак и само трљајући бутине чврсте четке након туширања, добићете позитиван ефекат. Само немојте претерати - циљ је добити ружичасту нијансу коже, а не сјенку кухане репице. Да намеће крему против целулита 
Посебне наде нису вриједне, јер, према козметологима, активне супстанце су прилично тешко утјецати на субкутани слој масти. Дакле, ако сте на самом почетку стазе до еластичног дна, онда ће ефекат бити минималан. И такодје, ако постоји таква прилика да добро возите бицикл (вежбајте на стационарном бициклу), ролери, итд. Иначе, према речима стручњака, латиноамерички плес ће помоћи да се гуза постане еластична. Уствари, сетите се плесача, да ли сте видели барем једну девојку тамо са мрачним лисицама? А ипак, брзо ћу разочарати љубитеље удобних ципела без пете и љубитеља лифтова. Напуштамо наше погубне навике. Сада вам се показује што је више могуће, боље на степеницама. И испоставило се да ће штикле бити добри асистенти у борби за прелепе дупе.
И, наравно, из лагане дијете не излази. Покушајте да једете мање колача и слаткиша, а последњи оброк најкасније 4 сата пре спавања.
Пратеци ова једноставна правила, мозете брзо направити еластицан дупе, као сто су наси звездани примери.