Фитнес Програми обуке

Цалланетицс за почетнике

Ток каланетике је данас модеран тип фитнеса, који је развио амерички Цаллан Пикинеи на основу најстаријих индијског знања. У том смислу, јога и каланетика су најближи рођаци. У природи покрета је тајна ефективности ове врсте фитнеса - све глатки, јаснији и спорији сви покрети, то је већи и бољи резултат.

Гимнастика Цалланетицс: услови за губитак телесне масе

Пошто је фитнесс каланије јединствен на свој начин - током сесије не захтева интензивне вежбе и вежбе до исцрпљености. Међутим, као и сваки спорт који се користи за губитак тежине, каланетика има низ својих рецепта.

  1. Пет сати пре почетка наставе и још пет сати од тренутка његовог завршетка, забрањено је јести било коју храну која садржи протеине, као и сву храну животињског порекла. Дакле, у данима часова привремено ћете постати вегетаријанац.
  2. Два сата пре класе и још два сата након забране узимања хране.
  3. Након вежбања можете пити чиста вода, чак иу време када не можете ништа да једете.

Захваљујући комплексним ефектима овако једноставне исхране и вежбања постиже се веома брзи резултати.

Лекције Цалланетицс: користите

У току каланетике за почетнике, важно је разумјети на основу онога што је постигнута ефикасност и шта можете уопште дати овим разредима. Листа корисних карактеристика овог спорта је толико широка да се цалланетицс може назвати универзалним обликом фитнесса:

  • класе имају смирујуће дејство на нервни систем и нормализују крвни притисак;
  • ако имате остеохондроза - врло је препоручљива каланетика;
  • за жене у постнаталном периоду, када су забрањене многе врсте физичке активности, каланетика помаже без ризика да се обнови фигура;
  • за све људе који раде на рачунару и који потенцијално трпе због осиромашеног положаја, каланетика је одличан излаз;
  • вежбе за дисање и вежбе на основу асанаса јоге чине ову гимнастику невероватно опуштајућим и водећи се од проблема са ситним животом.
  • ако имате превелику тежину, вероватно имате метаболички поремећај. Цалланетицс га нормализује, обезбеђујући редовне класе и усаглашеност са одређеним типом напајања.
  • са редовним вежбама, после 2-3 недеље, забележен је губитак тежине и смањење запремине тела.
  • У току тренинга, мишићи тела не само да постану јачи, већ и добијају еластичност, лепоту и погодан изглед.

Цалланетицс стварно утиче на тело у комплексу. Ово вам омогућава да вежбате вежбе различитим људима и добијете изврсне резултате.

Цалланетицс: контраиндикације

Као и свака врста фитнеса, цалланетицс има низ контраиндикација:

  1. Ако сте доживели неку врсту операције, морате чекати најмање годину дана пре почетка каланије.
  2. Жене после царског реза да практикују каланетику забрањују се 1,5 године од тренутка рада.
  3. Лоша визија је разлог да се консултујете са доктором пре регистрације за часове. Постоји могућност да ће курс каланије бити контраиндикована.
  4. Ако пате од астме или сличних болести, каланетика није за вас.
  5. Упркос чињеници да каланетика има благотворно дејство на кичму, ако је доступна јога каланетика болести повезане са њим, класе су могућа само након консултације са лекаром.
  6. За људе који пате од проширених вена, свака вежба за јачање ногу, која укључује све врсте чучавања, строго је забрањена. Међутим, вежбе које укључују само доњу ногу су безбедне.
  7. Све врсте сквота су строго забрањене за хемороиде било које фазе. Остатак вјежби је сигуран.

Не заборавите на привремене контраиндикације - после хладноће можете похађати наставу тек након 2-3 недеље.