Мотивација за мршављење
Мотивација за губитак тежине је најважнија ствар с које треба почети. Ако нисте довољно јаки унутрашња мотивација , никада нећете ићи из теорије у праксу, а ако га учините, ускоро ћете напустити све. Мотивација је најзначајнији разлог који вам неће дозволити да напустите своје планове.
Најбољи мотив за губитак тежине
Најефикаснија и права мотивација за губитак тежине је мотивација коју ћете направити за себе. Пре свега, на великом листу упишите све разлоге због којих хитно морате изгубити тежину и почети одмах. Можете додати на листу оних предности које ће вам дати губитак тежине. Ваша вербална мотивација за смањење телесне масе може садржати следеће тачке:
- Желим да изгубим тежину таквим датумом. Нормални губитак телесне тежине за особу је 4-5 кг месечно плус две недеље за промену метаболизма, што значи да ћу бити на вријеме за циљни датум.
- Ја више не могу толерисати исмевање и сажаљење других.
- Стварно бих волео да се видим танком и лепом, уместо да једем све.
- Када изгубим тежину, бићу поносан на себе и моју вољу.
- Сада желим постати лепши.
- Ако се не укључим исправна исхрана , онда ће бити још теже.
- Ја ћу моћи да изаберем неке ствари за себе, и они ће сви сести на мене добро - чак и прилагоде!
- Нико други ме не може икад назвати комплетним. Нећу чути реч "сувишна".
- Постаћу лагана и лепа, а пошто то схватим, све у мом животу ће постати боље!
- Никада више нећу бити стидљив са мог тела.
Важно је радити са овом пописом и напишите све предности нове, мање тежине. Што више - то боље. Прво морате написати најмање 20 одредби. Ова листа треба да буде лепо и сјајно декорисана и виси директно на фрижидеру, тако да увек гледа на вас када планирате да једете. Прочитајте више често - неће вам дозволити да једете слаткише, масне и штетне!
Тешка мотивација за губитак тежине
За многе девојке, не довољно позитивне мотивације, њима је потребно нешто озбиљније. Често имају тенденцију украшавања свог фрижидера различитим зловним фразама, које стварно обесхрабрују апетит:
- Престани да једеш, а онда останеш дебео!
- Храна је зла!
- Апетит је врућ - погледајте целулит!
- Причврстите маст пре јела!
- За масне, само јабуке и кефир!
Чудно, такве увредљиве фразе често дају још јасније ефекте. Међутим, ако је ово сувише грубо за вас, можете зауставити на првој опцији - позитивној мотивацији.
Јака психолошка мотивација за губитак тежине
Главна ствар за вас је да се убаците у размишљање о губитку тежине, да будете свесни како је то учињено и зашто вам то конкретно треба. Ако знате пуно о томе како да смршате, једноставно не можете одолети искушењу да почнете све ово покушавати у пракси. Имајте на уму да савјети пријатеља и познаница - не рачунајте. Пре свега покушајте пронаћи одговарајућу литературу на Интернету или у књижари. Разумети механизам губитка тежине, изабрати оптималан систем за себе, додати спорт. 
Да бисте завршили до краја, важно је знати тачно шта је могуће.
Стичући повјерење у чињеницу да ваш рад није узалудан, можете помоћи интернету и друштвеним мрежама. Можете лако наћи заједнице за губљење тежине иу њима, на отвореном су доступни фото-албуми "пре и после", где обични људи, баш као и ви, објављују своје фотографије у великој и онда у малој тежини. По правилу, вероватније је да деле своје тајне у коментарима испод. Обавезно се придружите таквим заједницама и периодично гледајте фотографије људи који су добили додатну тежину. На крају крајева, ако би могли, ти и ти можеш, зар не?