Фитнес Фитнес клуб

Ревитоницс - шта је то и како правилно радити вежбе?

Да бисте изгледали свеже и младе, не морате само да водите здрав начин живота већ и да тренирате ваше мишиће. Ревитоницс је јединствени правац развоја мишића лица и врата. Редовним вежбама можете брзо да спречите и смањите појаву бора.

Шта је ревизиониста?

Комплекс вјежби и манипулација усмјерених на уклањање узрока старења и погоршања стања коже назива се ревитоника. Њен оснивач је Наталиа Осминина, која се већ дуги низ година бави рехабилитацијом мишића лица. Метода ревитона се заснива на познавању биохидраулике, биомеханике, теоријске механике и тако даље. Вежба се заснива на принципу прилагођавања напетости мишића и опуштања.

Ревитоника има такве предности:

  1. Промовише стезање сагги коже.
  2. Подржава тонус мишића, ублажава грчеве и тензије.
  3. Помаже у обнављању овалног лица, реконструкцији мишићног скелета и смањењу броја постојећих бора.
  4. Елиминише оток око очију.

Ревитоницс - главне вежбе

Осминина тврди да је могуће укључити у систем који јој је предложио у било које доба и најбоље је почети од младости. Комплетан комплекс вежби система ревитонисте дели се на два типа:

  1. Вакумски фитнес . За обуку користе се вакумски тегови различитих величина. Они доприносе повећању мишићног тона, побољшати циркулацију крви и нормализовати синтезу колагена и еластина.
  2. Скулптура фитнеса . Овде мислимо на уобичајене вежбе усмјерене на стварање мишића.
ревитоника главные упражнения

Ревитоника за леђа

Многи људи пате од болова у леђима и у већини случајева, сва грешка је погрешан положај. Ревитоници за мишиће леђа, кичме и рамена подразумевају спровођење активне вежбе:

  1. Стојте тако да вам ноге буду испод ваших рамена. Кокица је усмерена према доле, благо затеже задњицу и затегне преса. Тело мора формирати праву линију.
  2. Током целокупне вежбе, потребно је да се проширите круном и отворите груди. У овом положају можете бити 1-5 минута. Ревитоника указује на то да можете "активно стајати" не само код куће, већ, на пример, у метроу.

Ревитоницс - вјежбе на ваљку

Једноставна адаптација може побољшати ефикасност тренинга, ублажити бол у леђима, побољшати положај и чак смањити струк. Могуће је да ревитоники користе спремљену ролну или да је лако направити сами. Поставите на пешкир ваљак или другу дрвену палицу и окрените уски ваљак, причврстите га еластичним тракама или нитима. Пречник плоче треба бити најмање 10 цм. Вежбе за држање се разликују за држање ваљка, али техника је следећа:

  1. Седи на поду и поставите ваљак одмах иза задњице. Лезите на леђима и проверите да ли је уређај испод пупка.
  2. Ноге се шире напред, држе их на ширини рамена и повезују палчеве.
  3. Руке повуку дланове доле, повезујући мале прсте. Остани на овој позицији 5 минута.
  4. После тога, окрените се са своје стране и са стране и тек онда устајте, избегавајте изненадне покрете.

Ревитоницс - вежбе за лице

Јединствени систем је дизајниран тако да га сви могу сами поновити код куће. Ревитоника лица је заснована на неколицини правила:

  1. Утицај на мишиће у хипертону, не треба вам више од пола минута.
  2. Да би вратили мишић у њено нормално стање, извршава се истезање, а то мора бити споро и глатко.
  3. Започните тренинг са припремом мишића за јаче ефекте. У ту сврху, можете мало размакнути мишиће у правцу једни другима или у различитим правцима. Држите их у овој позицији док се не опусти реакција.
  4. Да би се мишић навикао на нову позицију, Ревитон користи фиксацију која укључује статичко задржавање мишића у изабраној позицији за 3-5 секунди.

Ревитоника за очи

Заједнички проблеми су отоци и модрице испод очију, који се могу елиминисати помоћу једноставног комплекса. Прво морате очистити лице и седети на столици, исправљајући леђа. Нуди ревитон за вежбе за очи за самопослугу:

  1. Да бисте загрејали мишиће, отворите и затворите очи. Удахните кроз нос, повлачите образе и избаците ваздух напољујући их.
  2. Да бисте обавили прву вјежбу на испитивачу, савијете прсте с луком и ставите их близу маларних костију. Корак по корак затворите очи 5-10 секунди, повећавајући напетост.
  3. Средњи прсти стављају у унутрашње углове очију и често почну трептати.
  4. Спустите лактове на колена, отворите руке и поставите лице на ниво ока. Држите се неколико секунди, а затим поставите руке и поновите додир, померајући се према својим храмовима.

Ревитоницс - насолабиал фолдс

Једноставне вјежбе помажу у смањивању насолабијалних зуба, уклањању ружне насолабијалне границе, задржавајући високу позицију јагодичастих и затегнуте длачице. Фацелифтинг ревитоника укључује такве вежбе:

  1. Поставите индексирани и средњи прсти спојени заједно близу крила носу, преко јагодица.
  2. Усне су издужене овалне. На осам рачуна, отворите уста још више, држећи овалну. Притисни прсте на јагодице.

Липваве липитоника

Да би постали власник малих усана, многе жене слажу се са ињекцијама, али то није једино рјешење, тако да можете обавити посебне вјежбе. Гимнастика за лице усне дебеле и атрактиван:

  1. Повуците усне унапред, а затим, горња граница доње усне и обрнуто.
  2. Повуците углове уста, као да желите да растворите бомбоне. После тога, на рачун мишићне напетости, покушајте да их подигнете.

Ревитоника за чело

Једна од најтежих подручја на лицу је чело, на којем многи људи имају боре. Као да смањите или подигнете обрве, онда морате водити рачуна да то не доведе до формирања ружних бора. Нуди практичну рутину која је ефикасна у овој ситуацији.

  1. Ставите отворену длану на чело мало изнад обрва и причврстите га мишићима. Подигните и спустите обрве.
  2. Ревитоника нуди вјежбу како би се ријешио ружног удубљења између обрва. Два прста фиксирају углове обрва у близини моста у носу. Покушајте да смањите (као да се мрштите) и опустите обрве.

Ревитоницс - књиге

Људи који су заинтересовани за ову тему могу наћи у књижарама специјалну литературу.

  1. " Погодност за лице. Систем ревитона . " Н. Осминин. Он детаљно говори шта је ревитониста, књига написана од стране програмера овог правца. Наталија не само да описује вежбе, већ и говори о узроцима настанка главних недостатака.
  2. " Васкрсење лица или Ординарно чудо " Н. Осминина. Аутор говори таквом методу ревитона и продубљује се у праве узроке деформације и старења коже.