Фитнес Фитнес клуб

Гимнастика за колена

Од детињства, ми не спасавамо колена, а онда пада на њих. У одраслој доби овај зглоб даје пуно проблема, јер у будућности је могуће развити артроза колена, гимнастика у којој је неопходна мера за очување здравља. Међутим, чак и ако не знате вашу дијагнозу, а на коленима имате непријатне сензације, редовна употреба посебне гимнастике биће најбољи излаз.

Гимнастика за бол у коленима може бити другачија. Од свих опција, ми сматрамо ону која се одликује ефикасношћу и кратким трајањем. Потребно је око 3 минута, а заправо можете себи приуштити да проведете 3 минута ујутру и 3 минута увече на своје здравље! Дакле, размотрите артикалну гимнастику за колена:

  1. Да се ​​брзо загреје - барем на месту.
  2. Затим идите у такозвани корак гуске - кретање из положаја чучњева, што је различито пролећно викање. Не изводите ову вежбу изненада!
  3. Изведите класику скуатс - ова вјежба такође клече добро колено. Само два приступа су довољна 15 пута.
  4. Онда седите на петама, а затим на десно, а затим на лево од њих. У сваком правцу поновите 10 скаута.
  5. Извршите пролећне чучње на једној нози - требало би споро спуштати, тихо. Извршите 10 пута за сваку ногу.

Можете видети неке од вежби из овог гимнастичког комплекса за колена у предложеном видео запису - такође ће вам помоћи да се бавите интимним перформансама. Веома је важно учинити вежбање исправно - само онда дају одличан ефекат. Немојте заборавити да пре него што почнете са гимнастиком на болним кољенима, консултујте се са својим доктором који ће дијагнозирати и одлучити да ли вам је сада потребна физичка вежба.