Болести мишићно-скелетног система су интегрални пријатељи комфорног, седентарног живота, када је за промену канала потребно само да притиснете дугме даљинског управљача. Најмање покретни део кичме је торакални регион. А болести овог дела су мање запажене у почетним фазама. Наш задатак је да га развијемо уз помоћ вјежби за грудну кичму, чак и ако то још не боли.
За торакални регион карактерише сколиоза, остеохондроза и кила. Штавише, то је у овом редоследу, пошто један следи од другог. Стога, не постоји карактеристична разлика између вежби у остеохондрози торакалне кичме или сколиоза . Разлика је само у сензацији позади.
Вежба - ПИ - седење, руке рађајуће, на удаху, савијати што је више могуће и смањити лопатицу. На издисају се опустите, али оставите лопатице у положају на који смо их довели током прве дозе. Ова вежба се често користи у терапији вежбања сколиозе торакалне кичме. Направићемо 5 таквих удисаја, непрекидно се шпијунирамо све више и више, окрећући руке, али без враћања лопатице у ПИ.
- ПИ - изводи се у положају колена. Неопходно је да се правилно подигнемо, будући да додатна корист вјежбе зависи од тога - кољена су мало раздвојена, увјеравамо да је бутина нормална на површину. Држите лактове и колена у линији. Код инхалације, савијамо што је више могуће, заокружујући леђа. Помажемо себи главом, унесите га унутра, под руке, заокружујући. На издужењу, ми се не уклањамо што је више могуће, спуштајући се у леђа. Поновите 3 - 5 пута, мијењате размак између лактова и колена.
- ПИ - позиција коленског лака. Палм поправи једно раме и максимизира. У овој позицији направимо неколико пулсирајућих кретања, поновимо на другу страну. Извршите 5 пута по страни. У остеохондрози грудног кичме, ова вјежба се равномерно обавља на обе стране, у случају сколиозе даје велики терет са стране кривине.
- ПИ - позиција коленског лака. На издуху, савијамо што је више могуће, заокружујући леђа, док удишемо, савијамо. Сада ћемо поправити руку на струку, окренути што је више могуће и направити неколико померања покрета, а затим поновити на другу страну.
- Сједнемо на коленима, задњици на петама, лежим с тијелом на ногама, рукама дуж тела. Док удишемо, грудну кичму савијамо што је више могуће, задржавамо се у том положају, док се издахнемо опустити. Поновите - 3-5 пута. Вежбање се најчешће изводи са килограмом торакалне кичме, јер интензивнији покрети узрокују превише болова.
- ИП - седење, проширене ноге. Десна рука је на лијевом куку, а лева рука је на задњој страни главе. Максимално савијање и скретање лево. Док удишемо, притискамо на задњој страни главе, док изливамо, савијамо и окрећемо још више. Са достигнуте позиције понављамо пријем од почетка. Затим поновите на супротну страну.