На почетку хладног времена, већина тркача се помера из паркова на тркачке трке фитнес клубова. У међувремену, трчање у зими на улици је веома ефикасно за губитак тежине због повећаног сагоревања калорија.

Зими за губитак тежине - принципи и правила

Пре него што пређемо на попис плуса на зими за губитак тежине на улици, вреди напоменути да ово оптерећење не одговара свима. Прво, са слабим телом тако снажно стрес , највероватније, довести до болести након првог трчања. Други фактор је дијета. Ако особа посматра ригидну ниско калоричну исхрану, трчање на минус температури неће водити само на болест, већ и на погоршање метаболизма.

Генерално, зимовање за зимовање због губитка телесне тежине одговара здравим људима који практикују ограничену калоријску ограниченост и физички напор. За такве људе, зими за губитак тежине дају феноменални резултат - минус 900 калорија по тренингу. Поред тога, организам, уведен у стресну ситуацију, и даље ће 4-5 сати након обуке интензивно сагорети продавнице мржње масти.

Само резултат је задовољан, да ујутру трчите да бисте изгубили тежину у зиму, морате се припремити. Најважнија ствар је права одећа и обућа. Нажалост, специјалне недрсечене патике вероватно неће бити јефтине, али су неопходне да би се избегле повреде.

Поред тога, тркачу у зими ће бити потребно лагано, али топло спортско одело, шешир, маска, рукавице. Иначе, козметичари упорно препоручују да се не пере пре јутарњег периода, у супротном хладном и вјетром може оштетити кожу.

Пре почетка вожње је обавезно загревање , што вреди радити у соби. Онда се морате обући и лагати да дођете до места главног тренинга - тако да ће мишићи остати загрејани. Дишу током тренинга је неопходно само са носом, продужавајући инхалације и издахаје.

Трчите, посебно за почетнике, пожељно на очишћеним стазама. Последњи тренинг треба да буде 20 минута, а затим трчање кући - радимо вежбе истезања. Не тражи више од четири вежбања недељно - то доводи до претераног тренинга.