БЦАА су суштинске аминокиселине, које укључују леуцин, изолеуцин и валин. Њихово тело се не синтетише, тако да се могу добити само од хране или посебних адитива. Апликација БЦАА у спортској исхрани је популарна због многих корисних својстава, тако да адитиви синтетишу мишићне протеине, спречавају уништавање мишића, учествују у синтези протеина и других амино киселина, а такође доприносе сагоревању масти.
Шта је боље од БЦАА капсула, прашка или течног облика?
Ове додатке користе не само особе које желе да добију мишићну тежину, већ и оне који желе да се суоче са гојазношћу. Данас се БЦАА може купити у следећим облицима:
- Прашак . Ово је једна од најповољнијих опција за цену. Недостаци укључују неугодност употребе, али у исто време свако има прилику да промени дозу по сопственом нахођењу. Да би се повећала ефикасност БЦАА препоручује се мешање са другим адитивима, на пример, протеин или креатин. Обично је део прашка 5-12 г.
- Капсуле . Најчешће, спортисти су суочени са избором да је најбољи прах или капсуле БЦАА. Други облик адитива је модернији, који директно утиче на цену. Желатин или адитиви за храну се користе за израду граната, што им омогућава да се поделе за кратко време. Предности капсула укључују погодност у употреби и израчунавању дозе, као и високу ефикасност адитива. Осим тога, ако желите капсуле пре употребе, можете отворити и извући прах, који се користи за прављење коктела. Данас тржиште нуди широк спектар капсула у дозама: од 0,5 г до 1,25 г.
- Таблете . Спортска исхрана БЦАА у овом облику је погодна за коришћење и приступачна. Предности укључују могућност дуготрајног складиштења без губитка квалитета. Данас тржиште нуди широк асортиман таблета различитих доза. Обично је до 550 мг у једној таблети.
- Течност . Ова опција има значајну предност: максималну брзину усисавања. Недостаци су тешкоћа у транспорту и дозирању. Обично у 1 кашичица 1-1,5 грама.