Слимминг степпер
Степер је посебан симулатор са којим се подижете ходајући степеницама. Није тајна да су таква лифта веома корисна за мишиће ногу и задњице, а ако вежбате брзим темпом, можете добро подесити своју тежину. Посебно су погодни модели који имају посебне ручке који вам омогућавају да обучете и рукујете истовремено са ногама.
Да ли вам степер помаже да изгубите тежину?
Као и код било које физичке активности, класе на степеру за губитак тежине су прилично ефикасне. Чињеница је да је ходање горе горе кардиоваскуларно, тј. оптерећење које чини кардиоваскуларни систем посебно активан. Као резултат, исхрана свих ћелија тела се побољшава, убрзава метаболизам , повећава потрошњу калорија и, дакле, активира процес раздвајања масних наслага.
Да ли је степер ефикасан за губитак тежине?
Требало би схватити да губитак тежине са степером може бити прилично брзо, под условом да се ангажујете у року од 15-20 минута, али сваког дана или 3-5 пута недељно, али 30-40 минута у исто време. Ако то урадите с времена на време, 2 пута за једну недељу, а не једно у другом, онда не можете очекивати резултате. Само редовно вежбање доноси добре резултате. Често се ангажујете, почињете да губите тежину након 1-3 недеље.
Да би се побољшао ефекат степера, вреди ограничити храну која даје "брзу" енергију и концентрише се на протеине неопходне за развој и опоравак мишића. Протеини укључују све врсте меса, орашчица, млечних производа, беланчевина, све махунарке. Ова храна треба јести чим што је могуће често. Али од једноставних угљених хидрата треба напустити:
- шећер, слаткиши, кондиторски производи, чоколада;
- производи од брашна, пецива, кнедле, пасте;
- брза храна и сода.
Приликом прилагођавања ваше дијете на овај начин, губит ћете тежину прилично брзо - 1-1,5 кг недељно. Осим тога, такав систем губитка тежине осигурава да се ваша тежина не враћа, јер иде органицним и постепеним путем.
Како изгубити тежину на степперу?
Вежбе за смањење телесне тежине на степеру могу се извести иу теретани и код куће, ако купите за себе симулатор . Ако знате да нисте сувише конзистентни и можете бацати своје вежбе, има смисла започети одлазак у теретану на претплату, а потом купити симулатор за кућу - ако сте, наравно, одлучили да вам то заиста одговара.
За разреде, у сваком случају, требаће вам спортска одјећа и ципеле високог квалитета са апсорпцијом удараца. Ставите опрему сваки пут када почнете да вежбате! Чак и ако радите код куће, требало би да буде као пуноправна лекција у фитнес клубу - користећи посебну одјећу, туширање на крају итд.
За губитак тежине је важно 
такође се придржавају исхране. 1,5 часа пре тренинга, требало би да се одрекне хране, а не једете још 1,5 сата након тога, али можете пити чашу кефира са ниским садржајем масти - то ће вам помоћи да се мишићи поврате брже и постигну леп облик и еластичност. Главна ствар у оваквој обуци је регуларност обуке, што је главни услов за постизање резултата.
Степер за губитак телесне тежине се сразмери са осталима у многим верзијама (осим, можда, мини-степпером), омогућавају вам да одмах користите све мишиће тела, што осигурава чак губитак масти и чак тонирање свих ткива. Главно оптерећење се дистрибуира на ногама, али због уређаја симулатора нема шансе да повриједи колена или глежње, као што је када се покреће.