Лепа и лепа фигура је огроман посао. Да бисте постигли добре резултате, неопходно је не само исправити ваше дијета али и редовно вежбати. Многе девојке су заинтересоване колико дуго можете пумпати задњицу и како одабрати праве вежбе. Постоји много различитих метода који дају добре резултате, али стручњаци препоручују обуку, узимајући у обзир њихове сопствене жеље и могућности.
Без обзира колико желите да постигнете жељену за недељу дана, то је нереално. Стручњаци тврде да све зависи искључиво од особе, односно његове жеље и воље. У тренингу, регуларност је важна, иначе се не може очекивати резултат. Сваког дана не бисте требали радити, јер се мишићи требају опоравити и одморити. Разумевање теме - колико је времена потребно за пумпање задњице, вриједи истакнути мишљења професионалних тренера који кажу да ако практикујете најмање три дана у недељи, можете видети прве резултате за месец дана.
Да бисте схватили колико времена заиста напумпати задњицу, морате навести као најефикаснију вјежбу:
Још једна врућа тема је колико времена можете да испуштате своје задњице са чучњама, јер је ово најједноставније и најчешће вежбање , и међу мушкарцима и међу женама. На ово питање, тренери одговорити да ће за постизање минималног резултата трајати најмање два месеца. Важно је правилно извршити вјежбу: потребно је да се спуштате лагано и спуштате док се на коленима не формира правоугли угао. Друго правило - колена не би требало да иду за чарапе.