Понављано живот и искуство губитка тежине доказују да је могуће стварно изгубити тежину само комбиновањем спорта и исправна исхрана . Немојте градити илузије у вези са таблетама, праховима, чајем, пићима и другим маркетиншким потезима. Ако сте озбиљни да изгубите тежину, нико вам неће помоћи осим вас. Дакле, ми узимамо ствари у своје руке и потражимо најатрактивније и ефикасније вежбе за губитак тежине.
ВаријацијеБудући да ћете изгубити тежину, онда сигурно имате зону на вашем тијелу с којом вам, благо речено, није задовољно. Ако имате стомак у стомаку и у принципу нема проблема са прекомјерно тежином, све што вам је потребно је ефикасна вежбања жена. Требало би да делује потпуно другачије ако постоји вишак масти на стомаку, а цело тело пати од прекомерне тежине. Запамтите: пре него што нешто напумпате, потребно је да се решите лавовог удела масноће које покрива ваше мишиће. Иначе, нико неће видети ваше мишиће.
Кардио-оптерећења су идеална за сагоревање масти - трчање, бициклизам, пливање , аеробика.
Лепе, витке ноге, наравно, прва ствар која привлачи мушкарце од далека. Шта ако ноге остављају много да буду пожељне? Прво, како смо поменули, ослободимо се вишка масти. Не можете убити чак ни две, већ неколико птица са једним каменом, док возите бициклом.
Шта је добар бицикл:
Још једна варијација за ноге. Ништа се не упоређује са користима еластичних и напетих ногу са чучњама. Криху кад год пада слободна минута, а ускоро нећете препознати своје ноге!
Али још увек сматрамо да је џогирање најефикаснија и приступачнија вежба за сагоревање масти. Током трчања (без напомена, без претплате и посебне опреме) сви мишићи тела раде, ваше тело је активно засићено кисеоником, што много пута убрзава сагоревање масти. Јоггинг је тренинг за цело тело који ће вам помоћи да изгубите тежину било где.
КућеАко више волите да изгубите тежину у четири зидова и не појавите се у јавности све док се не изгори маст, свакако би требало да изаберете ефикасне вежбе за смањење телесне тежине код куће. За кућне вежбе требаће вам мат, гуме, фитбалл, схоп. Уз помоћ фитбалл-а, можете пумпати преко штампе, леђа и ногу. Ово је заиста универзално и ефикасно средство за забавне вежбе. На клупи можете радити вјежбе за абс и назад, то може бити ваш нагласак у потискивању. Граве се могу испумпати руке и груди. Мат ће вам сигурно доћи у рукама са тиковима, а са футболом ћете обављати вежбе које леже.
Вежбе могу бити ефикасне само када их редовно изводите 3-4 пута недељно. И редовно ћете моћи да их изводите једино ако вам се свиђају, забавићете се. За разлику од одласка у теретану, где све девојке покушавају да се што ефикасније обуче, код куће не приписујемо значај њиховом изгледу. Направите своје вежбе код куће одмор лепоте и здравља: носите своје најбоље спортско одело, освојите контрастни туш на овај дан, користите производе специјалног неге. Нека ваши разреди постану део ритуала, онда ћете их третирати ништа мање озбиљније него класе у фитнес центрима.