Шта је влакно?
Многи људи, користећи храну, заинтересовани су само за садржај витамина и хранљивих материја у њима, заборављајући важан елемент који помаже тијелу да очисти - ово влакна . То је једна од главних компоненти рецепта за дуговечност и подршка за добро здравље. Да бисте могли да конзумирате довољно ове супстанце, важно је знати шта садржи влакно.
Да започнемо је да сазнамо како изгледа. На једноставном човековом језику, ова супстанца је преплитање биљних влакана, које наше тело готово не апсорбује. За разлику од других супстанци, он нас не пуни енергијом или различитим витаминима, али то не смањује њен значај. Влак је подељен на растворљив и нерастворан. Први - нормализује ниво шећера у крви, одржава киселост желуца, спречава проблеме са срцем. Друга - повећава пролазност црева, штити од свих врста болести и гојазности.
Која храна је богата фибером?
Биљна храна богата влакнима:
- Поврће . Највећа количина тиквица, ткива, шаргарепе, краставаца, парадајза, купуса, зеленог грашка, разних зелених.
- Воће . У њима је влакно приказано у облику пектина и целулозе. Носиоци записа - јабуке, крушке, шљиве, наранџе, банане и све сушено воће.
- Јагоде . Скоро све боје су извори дијететских влакана, одговарајућа количина од 200 г малине или јагоде.
- Нутс Због велике нутритивне вредности, боље је јести у малим порцијама. Већина бадема и пистација.
- Цела зрна . Они су део хлеба и мекиња од цијелог зрна, савршено снижавају ниво холестерола у крви. Покушајте да додате житарице и житарице у свој мени.
- Легумес Садрже растворљиве влакна и нерастворне.
Дневна доза не сме бити мања од 30 грама супстанце, међутим, то треба постепено радити. Најважније је повећање нивоа воде коју пијете, тако да ће влакна радити у потпуности.
Производи са влакном за црева
Да бисте се ослободили неугодности у дигестивном систему, морате јести ову храну:
- свеже воће и поврће, мекиње;
- биљна уља;
- разни млечни производи;
- тамна чоколада.
Истраживачи кажу да чоколада и банана имају одличне лаксативне особине, за разлику од лекова, имају пријатан укус и мирис. Најбоље је користити храну са влакнима касно увече пре спавања. Сви ови производи помоћи ће продужити младост тела, заштитити црева од проблема и успоставити метаболичке процесе у телу.
Производи за хватање влакана
Да би се ослободио вишка телесне масе, ова супстанца је неопходна, јер је са њим ситаност на првом мјесту и не преједите. Како тачно влакно помаже у борби против гојазности? Медицинска истраживања су показала да храна са влакнима већа засићује, испуњава стомак и штити од преједања. То значи да ће тијело постепено конзумирати додатну енергију која ће произаћи из обрађеног 
маст
Груба влакна у производима је мало кориснија од остатка, јер се дуже време задржава у тијелу и чисти га боље, а то је у сљедећим производима:
- разна свежа и не само плодови и поврће ;
- крупни хлеб, трикови;
- житарице, састоје се од чврстих житарица;
- тамни, смеђи пиринач;
- кукуруз.
Ако у вашој исхрани нема хране од влакана, одмах исправите ту неправду. Након неког времена примећете значајан напредак у здрављу.