Витамини са гвожђем
Многе жене имају тенденцију да "прописују" свој третман сами, узимајући различите витамине и минерале произвољно - на примјер, витамини са гвожђем. Заправо, крхка равнотежа у телу треба пажљиво и пажљиво одржавати у консултацији са доктором, јер су ефекти вишка било које супстанце у телу гори него код дефицита. Пре него што узмете витамине високе гвожђе, консултујте лекара и предузмите потребне тестове како би лекар пронашао најбољу опцију за вас.
Витамини који садрже гвожђе
За прелиминарну дијагнозу, можете пратити стање здравља и, пре консултовања лекара, утврдите да ли сте у ризику од недостатка гвожђа. Овај елемент је врло чест и недостатак је прилично ретко. Да бисте самостално утврдили да ли су вам потребни витамини за недостатак гвожђа, обратите пажњу на то да ли имате следеће симптоме:
- поремећаји концентрације;
- повремене вирусне болести;
- гомилање на рукама и ногама;
- хронични замор, апатија;
- смањење радног капацитета;
- недостатак апетита;
- пукотине у угловима уста;
- кратак дах;
- потешкоће гутања;
- крхкост ноктију и косу;
- бледи тен;
- поремећаји црева;
- сува и дебљина коже;
- проблеми с доводом крви.
Ако видите многе од њих, то је разлог да се обратите лекару и пријавите забринутост. Само специјалиста може изабрати за вас потребан комплекс витамина са садржајем гвожђа. Ово може бити Сорбифер Дурулес, Гесталис, Феннулес, Тардиферон, Алпхабет или друге опције.
Која храна има гвожђе?
Ако видите да ваше тело нема довољно гвожђа, али док не дођете до доктора, сигурно можете добити гвожђе с храном. Да бисте то урадили, потребно је да конзумирате 1-3 производа дневно који су богати гвожђем. Срећом, гвожђе је чест елемент и добијате га великим бројем производа. Међу њима се могу навести 
следеће:
- хлеб, хељда;
- зеленила (копра, кислица, зелени лук, першун, итд.);
- поврће (купус, парадајз, краставци, лук, шаргарепа итд.);
- махунарке (пасуљ, грашак, итд.);
- воће и бобице (брескве, јабуке , јагода, рибизла, малина);
- бела риба.
Пре консултовања са специјалистом, можете једноставно повећати број ових производа у вашем дневном менију. Важно је не претерати, јер вишак гвожђа угрожава тровање тела.