Монтигнац Диет

Мицхел Монтигнац је светски познати нутриционист који је постао познат по томе што је измислио и развио свој програм за смањење телесне тежине. Основа његове прехране није контрола калорија, али гликемијски индекс производи. Мишел је веровао да храна са високим ГИ, а самим тим и веома штетним за људско здравље, доприноси депозицији масти, стога, храна са минималним ГИ, тј. најкорисније за тело.

Најважнији производи:

пржени кромпир;
бели хлеб;
корење;
душо;
кукуруз;
шећер;
бели пиринач;
млечна чоколада;
уље;
макарони;
банане;
производи од брашна.

Корисни производи:

соја;
лимун;
печурке;
зелено поврће;
горка чоколада;
воће;
риба;
јаја;
млечни производи;
морски плодови.

Исхрана Мицхела Монтигнака прилично се лако и мирно толерише, а није тешка преоптерећења за оне који желе изгубити тежину. У процесу губитка тежине нећете доживети иритацију, као што је случај са другим дијетама, напротив, осјетит ћете талас снаге и виталности.

Овај програм губитка тежине састоји се од двије фазе. Прва фаза је директна мршављење и чишћење тела. Друга фаза је очување и одржавање добијених резултата прве фазе.

Фаза 1 Монтигнаца

У првој фази дијете Мантиниак, само производи са ГИ мање од 50 могу се користити као храна. Други важан услов за ову фазу је одвојена конзумација липида и угљених хидрата, тј. месо, јаја, биљно уље.

Да једе храну, Мицхел препоручује три пута дневно истовремено. Доручак треба учинити прилично значајним, ручак је просечан, а вечера је што лакше и, наравно, не касни.

Размотрите узорак диети Монтигнац на етапи 1.

Доручак:

јогурт или сиромашни сиреви;
комад рженог хлеба;
било које воће, осим банана.

Други доручак:

премешана јаја;
сир;
шунка

Ручак:

месо или рибље супе;
салата од зеленог поврћа;
сир.

Вечера:

сиромашни сос;
салата од поврћа.

Према бројним студијама, дијета Монтигнац је идеална за губитак тежине, јер без примјене било каквих посебних напора, с лакоћом можете изгубити нежељене килограме. Главна ствар је стрпљење, јер У зависности од тога колико килограма желите изгубити, овај процес може трајати неколико мјесеци.

Фаза 2 Монтигнац дијета

Друга фаза треба започети само када сте на првом мјесту постигли жељени резултат, тј. када је ваша тежина опала, а благостање се значајно побољшало. Али пратите правила друге фазе треба да буде животни век. Овде нема строгих ограничења, тако да можете јести храну чији је гликемијски индекс већи од 50, али је боље комбинирати са храном богатом влакнима, као што су јабуке, паприка, пасуљ и сл. Па, шећер ће и даље бити потпуно искључен дијета , или уместо тога користите замене за фруктозу или шећер.

Предности исхране Монтигнац

Монтигнац исхрана је препозната као најпопуларнија, ефикаснија и здрава за програм мршављења јер:

Процес метаболизма је нормализован и као резултат, тежина се стабилизује.
Довољно је лако носити.
Нема ограничења на унос соли.
Три оброка дневно.
Смањена вероватноћа кардиоваскуларних болести, хипертензије.

Мишел је написао пуно радова на тему правилне исхране и губитка тежине. Можете научити више о исхрани Монтигнац из његових књига, који су током свог живота постали бестселери и продали милионе примерака широм свијета.