Многи, желећи да се отарасе неколико килограма, почињу да бирају за себе једноставну, али ефикасну исхрану. До данас постоји велики број техника које различито утичу на сваку особу, јер све зависи од карактеристика тела. Предлажемо да се задржимо на неколико једноставних и заједничких метода.
Једноставна кефирска дијета недељно
Једна од најпопуларнијих опција, али истовремено таква дијета је врло строга и не може сви издржати. Основа исхране - 1,5 литра јогурта са ниским садржајем масти. Само немојте пити са нултим индикатором масти. Неколико дана, додатни производи се користе и за одржавање нормалног благостања. Мени је једноставна и ефикасна дијета недељно, врло скромна:
- дан број 1 - пет некуваних кромпира, и кефир ;
- дан број 2 - кефир;
- Дан 3-100 г пустог меса, који треба да се кува или пари, и кефир;
- дан број 4 - 100 г ниско-масне куване рибе и кефир;
- Дан број 5 - неограничена количина сировог воћа и поврћа, али само, без манга, банана и грожђа, али и кефир;
- дан број 6 - кефир;
- дан број 7 - кефир и 1 литар мирне воде.
Током овог времена можете изгубити од 3-5 кг, све зависи од иницијалних показатеља тежине.
Најједноставније и делотворније исхрана исхране
Хељда је корисна каша која брзо засићује и омогућава вам да одржавате осећај ситости дуго времена. Поред тога, помаже очистити тело штетних супстанци. Кашичку кашу могу се кухати на различите начине, али најбоље је украсти за ноћ. За један дан можете јести неограничену количину кашице, што је најважније, не осећате глад. Осим тога, дневно је дозвољено пити 1 литар кефира, који се и даље може мешати са житарицама. Важно је пити најмање 2 литре воде дневно.
Ефективна и једноставна вегетаријанска дијета недељно
Храна за воће и поврће није строга и нећете морати да трпите од глади. За сваки дан своја правила:
- Понедељак је воћни дан. Дозвољено је да једе било који плод, изузев банана, који су веома високи у калоријама. Обавезно укључите у мени грејпфрут, који побољшава варење и промовише спаљивање масти. Користе се за мршављење које садрже пектин који су важни за правилно функционисање гастроинтестиналног тракта. Дневни оброк би требао бити овако: четири јабуке и грејпфрута, лубеница и два нарива. Забрањено је пити воћне сокове.
- Уторак је дан поврћа. Дозвољено је једење не само сировог поврћа, одакле се припремају разне салате и грицкалице, већ и кувани, што значи да су дозвољене и супе, пире кромпир и друга јела. Као облачење, можете користити само со, бибер и сок од лимуна.
- Среда - дан воћа и поврћа. Ово је мешавина исхране у понедељак и уторак. Запамтите да су забрањене банане, а такође морате одустати од кромпира, који садрже пуно скроба и штетан за слику.
- Четвртак је банана-млеко. Верује се да је ово најпродуктивнији дан. Мени укључује: осам банана, 3 тбсп. млеко са ниским садржајем масти и тањир поврћа.
- Петак Тог дана ја већ зовем диверзитетом, што вам омогућава да осјетите тело. Можете једити мали део куване пиринчане и салате од поврћа, шест парадајза, две јабуке, 0.5 тбсп. млијеко са ниским садржајем масти, наранџасто и грејпфрут .
- Субота - пиринач са поврћем. Дозвољена храна се може поједити појединачно или мешати, на пример, можете јести салату од пиринча и поврћа или пириначом с куханом поврћем. Запамтите да послуживање житарица не би требало бити велико.
- Недеља је дан воћа и поврћа. У последњих 24 сата потребно је пити сокове од поврћа и воћа. Најпожељнији је сок од поморанџе или грожђа. Поред тога, можете јести поврћу и супу од поврћа.