Једноставна исхрана за мршављење
Човјечанство се претвара у масу хронично гојазних пацијената, али то не значи да чланови трке физичке неактивности и брзе хране не желе изгубити тежину. Већина њих искрено жели ово, али немају велики извор снаге воље. Дакле, сваки дан постоје нове дијете, од којих је већина дизајнирана за оне који желе изгубити тежину без много напора. Погледајмо неколико једноставних дијета за губитак тежине, које су погодне не само за људе с недостатком воље, већ и за оне који имају живот пун стреса без дијете.
Нећете морати да направите драстичне промене у свом животном ритму, прилагођавајући се исхрани, па је вероватноћа слома минимална. Ово је најједноставнија исхрана, али немојте бити увређена, дијете се зове "Исхрана за лењост" али можете све појести.
Исхрана за лен
Правила:
- Пре сваког оброка треба пити 2 чаше воде. Чак и најмања ужина се сматра храном, што значи да прије једења јабуке, пијете најмање 1 чашу воде.
- Можете јести све.
- У току и након оброка не пити ништа два сата. А и за време пијења, нема ништа, иначе - ово је нови оброк.
Једног дана ћете пити до 2,5 литара воде. Ако вам буде тешко одмах почети са две чаше, можете се ограничити на једну. Такође можете погоршати исхрану, замењујући "штетне" производе - "корисне": шећер - фруктоза, млечна чоколада - црна, свињетина - пилетина или риба. Ова врло једноставна исхрана не само да ће изгубити тежину, већ и довести ред у метаболизам и побољшати перисталтизам црева.
Ако је ваш циљ специфично да се ослободите малих, али јасно назначених стомака, онда је једноставна исхрана за губитак тежине абдомена оно што вам је потребно. Међутим, овде не можете учинити промјене у исхрани, такође ће вам требати физичка вјежба:
- Вежбе на штанду - 3 пута недељно.
- Обришите обруч.
- Јумп конопац.
- Да не пумпају не само абдоминални, већ и све остале мишиће тела, с обзиром да спољна равнина абдомена зависи и од положаја.
Исхрана за равним стомаком:
- Свакодневно конзумирају две порције поврћа и воћа. Што се тиче плодова, не треба их једити "појединачно" и произвољно, већ је боље једити серију истовремено, као пун оброк.
- Животињски протеини морају бити присутни у вашем менију, али у облику производа са ниским садржајем масти и киселим млеком.
- "Корисне" масне киселине омега 3 и 6 наћи ћете у рибама, бадемима и лану.
- Спори угљени хидрати - овсена каша, хељде смеђи пиринач
- Оброци треба да буду 5-6 дневно, али величина сервирања не би требало да прелази 200 г.
Ово је најефикаснија и најједноставнија дијета, јер она није усмерена на постизање привремених резултата, већ мијења ваше гастрономске навике, што значи да раван желудац неће бити блистава радост, већ резултат здраве и уравнотежене дијете.