Фитнес Дијете

Једноставна исхрана за брз губитак тежине

Ако је постојала стварна исхрана за брз губитак тежине, можете бити сигурни да ће сви о томе причати о томе. Чињеница је да се масно ткиво акумулира прилично брзо, а њено тело неумољиво троши - на крају, по природи то је стратешка резерва која је неопходна за преживљавање у "гладним временима". Разматрамо дијете које вам омогућавају да лако и ефикасно смањите тежину.

Најједноставнија и најбржа дијета

Најједноставнија исхрана је одбацивање брашна, слатко, масно и пржено. Често је довољно само да изгубите тежину. Све остало можете јести, али вечера треба завршити 3-4 сата пре спавања. Воће је најбоље оставити у првој половини дана, и вечера учините најлакшим и незлађеним.

Пример такве дијете:

  1. Доручак - 2 кувана јаја, чај.
  2. Ручак - салата од поврћа са маслацем, ниско-масна супа.
  3. Снацк - чаша јогурта 1%.
  4. Вечера - мешавина поврћа у комбинацији са рибом, пилетином или месом (замрзнута, печена или парена).

Ово је једноставна дијета која је доступна код куће, што ће вам омогућити да брзо изгубите тежину и истовремено развијете навику да једете правилно. У тједну ћете постати танак у количини од око 1 кг.

Једноставна исхрана за лен

исхрана је једноставна и ефикасна

Ако желите још једноставнију исхрану која вам омогућава брзо мењање тежине, оставите само поврће, јаја, месне производе на менију. Размотрите приближну исхрану овако једноставне исхране:

  1. Доручак - омлет од два јајета, салата од поврћа.
  2. Ручак - купус је замрзнут говедином.
  3. Време чаја - чај без шећера.
  4. Вечера - пилетина са прилогом поврћа, осим кромпира и кукуруз .

У овом менију добијате део протеина сваки пут, а поврће доприноси његовој најбољој апсорпцији од стране тела. Да се ​​сетите менија такве дијете је врло једноставно. И правила кувања су иста - било шта без богате употребе уља (тј. Осим пржења).