Фитнес Дијете

Хлебна дијета

Многе девојке прелазе хљеб из исхране због губитка тежине, али није увијек неопходно. За љубитеље воћака или ветровака постоји одлична исхрана. Прво, овај хлеб је пун сложених угљених хидрата и брзо засићује, а друго, тело активно ослобађа хормона радости од ње, што смањује апетит и жудњу за слаткишима и масном. Током једне седмице на таквој дијети можете изгубити тежину од 2-3 килограма.

Хлебна дијета - Какав хлеб треба користити?

Вхолеграин, црни, рађени хлеб за губитак тежине - који би требало изабрати? Најефикаснији цјелокупан, који није тако лако наћи. Овај хлеб има веома посебне квалитете - утиче на здравље читавог гастроинтестиналног тракта и регулише расположење. Поред тога, један комад има само 35-45 калорија.

Главна ствар коју ваша дијета не треба тачно садржавати је колачи, бели хлеб, пецива. Али хлеб са мекима за губитак тежине је врло добар, а понекад чак може замијенити цело зрно. Користите различите сорте у исхрани, тако да укус није досадан.

Хлеб за мршављење: исхрана за дан

Да бисмо олакшали навигацију у ономе што је дозвољено, предлажемо читање узорка за сваки дан:

  1. Доручак : 2 комада хлеба целог зрна са танким слојем сојиног сира (тофу).
  2. Други доручак : 1 танки комад хлеба целог зрна, слатка и киселина јабука.
  3. Ручак : 2 комада хљеба, поврћа и 1/4 пилеће груди.
  4. Снацк : 1 комад хлеба с танким слојем авокада или сира.
  5. Вечера : 2 комада хлебова, салата од парадајза, купуса и краставаца.

Пилеће дојке могу се заменити безметашним рибама, супа се може припремати од различитог поврћа, а салату за вечеру понекад се може замијенити паприком.

Предности и слабости хлебне исхране

Таква некомпликована исхрана има пуно позитивних аспеката који га чине лаком и лаком, посебно ако га упоређујете с комплексним системима исхране:

    Хлеб за хујшање
  • не морате одустати од угљених хидрата, што значи да сте увек пун енергије;
  • Практично нема потребе за кухање хране;
  • нема потребе за бројањем калорија;
  • производи су прилично једноставни, приступачни и јефтини.

Исхрана хлеба може се посматрати чак и више од недеље, али највише 10 дана. Ова дијета је неуравнотежена, а корисније је кориштење витамина паралелно са њим. Недостаци су и чињеница да се сви не могу сједити на таквој дијети, јер је тешко наћи цијели зрно хљеб на продају, не свима му се свиђа, и што је најважније - овај мени ће се уклапати другог дана.