Фитнес Дијете

Љетна дијета за мршављење - ТОП најбољих дијета за топлу сезону

Најбоље је да смршате у топлој сезони. Током лета моторна активност је веома висока. Поред тога, то је омиљена сезона многих воћа и поврћа, који садрже најмање калорија. Једна од најпопуларнијих за оне који желе постати тачнији је летња исхрана.

Најефикаснија летња исхрана

На врху најефикасније летње дијете:

  1. Дијетална салата . Мени може садржати све могуће поврће. Оваквој исхрани је дозвољено да посматра не више од две недеље. У првој недељи је потребно једити салате зачињене маслиновим уљем и лимуновим соком. Већ у другој недељи, у дијету се може укључити не више од 100 г ниског садржаја масти.
  2. Дијета сокова . Мени може укључивати поврће и воћне сокове, као и мјешовита пића. Ови сокови се одржавају два пута недељно сваке две недеље. Током дана пијте сок разређен водом. За месец дана можете се ослободити 2-3 кг.
  3. Ледена дијета краставаца за мршављење . Израчунава се за три дана. На дан кад требате конзумирати 1 килограм краставаца. Ако желите, можете направити салату од поврћа и сезону с павлацима са ниским садржајем масти. На крају дана можете јести кувано јаје или банану.
  4. Берри суммер диет . Током дана можете јести пола килограма јагодичастог воћа. Можете мењати мени од 100 грама ниско-масног сира, 100 грама ниско-масног меса.
  5. Љетна дијета лубенице . Може трајати 3 дана. Сваког дана можете користити не више од 2 килограма пулпе лубенице.
летња дијета

Љетна воћна дијета

Многа мршављења већ су покушавала на личном доживљају, колико је ефикасна летња дијета Међу најпопуларнијим и ефикаснијим - воћна дијета . Посматрајући га недељу дана, можете изгубити тежину од 5-7 килограма. Дијета се заснива на кориштењу великог броја плодова. Међу његовим предностима:

  1. Чишћење тела токсина и токсина.
  2. Нема потребе проводити вријеме кувања.
  3. Можете јести у било које доба дана.
  4. Целулит нестаје, а боја коже постаје боље.
  5. Тело не пати од недостатка витамина и хранљивих материја.

Мени воћне исхране за дан:

  1. Доручак : једно воће (за избор) и једну чашу сокова.
  2. Ручак : салата разних воћа, чашу воде.
  3. Вечера : салата од различитог воћа (осим грожђа), једна чаша воћа или поврће .

Љетња биљна дијета

Захваљујући овој исхрани не можете само изгубити тежину , и да засићите своје тело витаминима неопходним за здравље. Нутриционисти тврде да таква дијета у лето не захтијева посебну обуку, јер поврће може брзо бити апсорбирано и наситити тијело корисним супстанцама. За седмицу истовара биће идеално:

  • парадајз;
  • купус;
  • скуасх;
  • скуасх;
  • краставци;
  • цвекла

Љетна дијета поврћа за губитак тежине може имати такав мени за дан:

  1. Доручак : парено поврће са маслиновим уљем.
  2. Ручак : биљна супа или палачинке за купусу.
  3. Вечера : поврће или салата.
летња дијета

Љетна дијета

На врху најефикаснијих начина да се изгуби тежина - летња дијета за краставце. Дизајниран је за 3-5 дана. Током овог времена можете изгубити тежину за два или чак четири килограма. Таква исхрана није само метода губљења тежине, него и чишћење тела од штетних супстанци. Можете салате салате од краставаца са маслиновим или сунцокретовим уљем, зеленилом. Боље је одбацити соли јер задржава воду у телу. Неопходно је дати предност поврћу земљишта, јер су кориснији од стакленика.

Мени дијета краставаца дневно може изгледати овако:

  1. Доручак : мали комад рженог хлеба, два средња краставца.
  2. Ручак : супа свежег поврћа.
  3. Сигурно , цитрус.
  4. Вечера - салата од краставца и зеленила у биљном уљу.

Љетна дијета за 5 дана

Према нутриционистима, исхрана за лето за смањење телесне масе указује на ограничење употребе угљених хидрата и масти. Поврће и воће у овом тренутку требало би да буду што је више могуће. Не би требало да се ограничавате и у биљним мастима, које се могу испунити укусним салатама. Петодневна љетна дијета за меније мршављења нуди сљедеће:

Дан 1

  1. Доручак : чај без шећера, комад рженог хлеба, 200 г ниско-масног сира.
  2. Ручак : биљна супа (100 г рибе, кромпира, парадајз, нечистоће).
  3. Вечера : 100 грама пареног поврћа.

Дан 2

  1. Доручак : кафа без шећера, ораха, пола банане.
  2. Ручак : биљна супа.
  3. Вечера : парено поврће.

Дан 3

  1. Доручак : кафа и мали комад рженог хлеба, пола чаше јагода.
  2. Ручак : биљна супа.
  3. Вечера : парено поврће.

Дан 4

  1. Доручак : зелени чај без шећера и крекерја, два препелица јаја .
  2. Ручак : биљна супа.
  3. Вечера : парено поврће.

Дан 5

  1. Доручак : чај без шећера и пола чаше бобица, неколико ораха.
  2. Ручак : биљна супа.
  3. Вечера : парено поврће.
летња дијета

Љетна дијета 14 дана

Ефикасна исхрана у току лета за губитак тежине може трајати две недеље.

  1. У првој седмици препоручује се доручак са различитим воћним салатама.
  2. За ручак и вечеру морате припремити укусне салате од поврћа.
  3. Следеће недеље једу воћне и јагодне салате са јогуртом за доручак.
  4. За ручак нудимо део кухано месо, лагану салату са лимуновим соком. Вечера може бити у облику листнатог поврћа уз додатак лимуновог сокова и маслиновог уља.