Како се ослободити вишка тежине?
Чудно је то схватити, али проблем прекомјерне тежине на свијету је готово акутан као проблем глади. Док сиромашне земље одлучују како да нахране становништво, САД и друге развијене земље се боре да помогну људима да одрже нормални тег. Заправо, овде нема ништа компликовано, сва открића су направљена дуго времена и стара су колико и свет.
Психолошки узроци вишка телесне масе
Стручњаци широм свијета су дуго времена истраживали узроке вишка телесне масе код жена, а као резултат тога направљени су бројни интересантни закључци. Прво, жене су биолошки нагнуте да акумулирају вишак телесне тежине - ово је додатна заштита за бебу када је унутар материце, и начин преживљавања чак и током дугог периода глади (да, природа је учинила све како би жена могла носити и хранити бебу) . Друго, женама је потребно више позитивних емоција, а најлакши начин да их набавите је јести нешто укусно. Ова два фактора су фундаментална и довољно су да све више жена почне да тражи чудесну исхрану.
Иначе, многи начини губитка тежине, који се култивишу у мрежи, представљају други узрок вишка тежине. Ако једна жена стриктно ограничи храњиву храну недељу дана, она ће изгубити тежину. Али када се онда врати на претходну исхрану, тело одлучује да се заложи - а шта ако постоји још један период глади? Као резултат кратких дијета, цео метаболички систем је изгубљен, а жене се опорављају још више. Да ли треба да причам о "чудесним пилулама", чији пријем узрокује непоправљиву повреду тела? Сви ови експерименти на себи и спремност да верују у магични алат - још један разлог за вишак телесне тежине код жена.
Чести психолошки разлог потпуности је незадовољство са самим собом и ниско самопоштовање . Прекомјерна тежина је начин доказивања властитог права: "Да, не волим себе и радим праву ствар". Наравно, то се дешава несвесно.
Како се ослободити вишка тежине?
Пре свега, неопходно је препознати да је борба са гојазношћу сложена занимања и да уопште није брза. Брзо одбачене киле имају превише шансе да се брзо врате назад. Често људи са прекомерном тежином бирају погрешну стратегију губитка тежине, и као резултат не оставља ништа. Одговорите себи на питање - да ли желите да будете танки на неко време? Или бисте ипак желели да заувек добијете дивну личност? Ако изаберете другу опцију, онда вам је потребан свеобухватан, здрав приступ.
Размислите о начину борбе против гојазности, која треба комбинирати у губитку тежине:
- Направите план за губитак тежине. Нормалне стопе су од 3 до 5 килограма месечно. Што сте мање тежили, то је мањи нормалан чвор. За дјевојчице тежине 50 кг, 5 кг је 10% телесне тежине, број је прилично озбиљан. Што је већа тежина, то је лакше. Израчунајте до којег времена можете заиста изгубити тежину. Запамтите овај датум.
- Направите план обуке. Ако клубови за фитнесс не воле вас, можете изабрати џогирање, скакање у конопци, дугачке шетње. Оптерећење треба да буде редовно, 2-4 пута недељно.
- Направите план за здраво исхрану. Правила су једноставна: једите у малим порцијама, не преједите, одустајте од брашна, слатка и масна, не пијте након оброка, три сата пре спавања, једите последњи пут. Поврће , воће, пусто месо, живину, рибу, млечне производе - све ово треба да буде присутно у вашој исхрани.
После тога, нећете имати питања о томе како се бавити вишком тежине. Само једи, вежбај и губи тежину на плану! Запамтите, не одбијате слаткише и слаткиша, одбијате вишак масти на стомаку. Овим ставом се не плашите!