Фитнес Правилна исхрана

Јајца са препелице - корисна својства

Сваке године препелица јаја, због великог броја корисних својстава, постаје све популарнија. У неким европским земљама их је дуго замијенила пилетина.

Колико су корисна сирова и кувана препељена јаја?

Састав овог производа укључује велики број супстанци које су неопходне за живот. Због тога, јајна препелица има низ корисних својстава:

  1. Овај производ је готово 14% протеина. Поред тога, количина биолошки активних супстанци у њој је много већа у поређењу са јајима других пољопривредних птица.
  2. Нутриционисти препоручују храњење препелица јајима људима који играју спорт и гледају своју фигуру.
  3. Корисне особине препелица јаја за жене су оне које укључују протеин , корисне масти и фолне киселине, која подржава хормоне.
  4. Овај производ веома брзо и лако апсорбује тело. За максималну корист, препоручљиво је јести препоручено јаје сирово. Само је вриједно запамтити да постоји ризик од заразе с салмонелом, али се практично смањује на нулу.

Колико су корисна јаја за препелице за спортисте?

Због присуства гвожђа и цинка у овом производу, мишићи се опоравља много брже након физичког напора, као и хемопоезе. Осим тога, препелица јаја обезбеђује неопходну енергију. Постоји у овом производу и лецитин, који чисти судове, што омогућава мишићима да брзо засићују кисеоником и корисним супстанцама.

Јајца са препелицом за мршављење

Научне студије су показале да се свакодневном употребом препелица можете ослободити додатних килограма. Поред тога, производ јаја може се користити у сложеном третману гојазности. Постоји специјална дијета заснована на јајима препелица. Њене главне одлике су лакоћа, исхрана и укус. Исхрана траје 14 дана. Ако комбинујете ову храну са физичким напорима, можете постићи добре резултате. Само је неопходно узети у обзир да је процес губитка тежине прилично спор, али у исто вријеме ризик од повлачења вишка тежине сведе се на минимум.

Могући мени

Доручак У сваком тренутку, потребно је конзумирати 10 препелица јаја, која се могу кухати на било који начин, али само без употребе уља. Поред тога, можеш јести било које, али несвесно воће.

Ручак За ручак можете да изаберете неку од следећих начина, или дођите до нехрањеног оброка:

  • 200 грама пуста риба и салата од поврћа;
  • 200 г пилетине дојке, које се могу кувати или паром, и воћна салата;
  • 280 грама грчке салате;
  • део супе од морске хране и црног хлеба;
  • чашу јогурта са ниским садржајем масти, бананом и 20 г бадема.

Снацк. Пре ручка можете јести 1 воћу или 8 комада. сувоцице, суве кајсије или бадеми.

Вечера За овај оброк нудимо избор:

  • део биљне супе без кромпира и путера;
  • послуживање поврћа без кромпира;
  • замрзнут купус са печуркама;
  • парени броколи и салата од поврћа;
  • салата од поврћа, али без кукуруза, кромпира и путера.
од корисних сирових препелица јаја

Током исхране је дозвољено пити воду без плина, зеленог, биљног и црног чаја, као и кафу али без шећера.

Како пити препелица јаја за губитак тежине?

Да бисте добили максималну корист од овог производа, морате пратити одређена правила:

  1. Пре него што попијете препељена јаја, потребно их је темељито испирати, јер се бактерије могу наћи на љусци.
  2. Разбијте шкољку и налијте јаје у чашу.
  3. Ако желите, можете додати мало соли.
  4. Онда попијте јаје и, ако желите, можете га пити водом или соком.
  5. Најбоље је пити их ујутру.