Ригидна исхрана

Крута дијета се разликује од уобичајене исхране са врло ниском калоричном исхраном. 500 кцал је дневна стопа калорија дневно у овом случају. Али свака дијета подразумијева не само ограничење у храни, већ и потрошњу минималне количине хране која садржи потребну дневну дозу витамина, минерала и других корисних супстанци. У супротности са овом равнотежом, ригидна исхрана може довести до исцрпљености, болести гастроинтестиналног тракта, оштећеног функционисања имунолошког система. Стога, строга исхрана за брзу мршављење је дозвољена само под надзором искусног нутрициониста који може направити мени заснован на здравственом стању и индивидуалним карактеристикама организма. Чак и најтежа дијета може бити корисна за тело и помоћи у борби против гојазности, али само под условом да дневна исхрана у потпуности задовољи потребе тела и вријеме исхране ће бити ограничено.

Недостаци строге дијете

Ефикасна крута дијета је исхрана у којој се грије 200 г масти дневно. Али морате бити пажљиви, губитак тежине може доћи због губитка течности и протеина, нарочито ћелија јетре, мозга и мишићног ткива, које касније замењују масне ћелије. Због тога се веома тешке дијете сматрају опасним и не препоручују се као средство за губљење тежине. Ако постоји прилика, онда је боље да преферирамо редовну уравнотежену исхрану, која је корисна не само за губитак тежине, већ и за здравље. Али постоје случајеви када је неопходно бити у одређеном року, онда може помоћи само строга исхрана. Најважније је да не заборавите да након дијете не можете нагло вратити нормалну исхрану и не можете драматично повећати количину хране, јер то може довести до негативних ефеката за тело. Постоје случајеви смрти, када, након дугог брата или исхране, људи драматично мењају исхрану. Стога, све је добро у умерености, а у потрази за тањом фигуром не смемо заборавити на здравље.

Такође треба узети у обзир једну важну особину тела, односно могуће реакције на оштро смањење количине хране. Код неправилног метаболизма, масти се не конзумирају, већ се депонују у телу. Са правилном исхраном, ове масти се спаљују, а метаболизам се враћа, а потом се вишка тежина не враћа. Али најчешће долази тзв. Повратни ударац, односно, након губитка тежине, поново се појављује прекомерна тежина, па чак и више него пре дијете. Ово је због специфичне реакције тела, што није подложно свесној контроли. Са оштрим смањењем обима хране, тијело почиње сачувати супстанце које су неопходне за преживљавање, тј. Даје залиху у случају још већих ограничења у уносу хране. Осим тога, тело се чува тачно дебело, а за енергију користи протеинско ткиво. Губитак масти долази због смањења мишићне масе, а остатке масти остају на месту. Након исхране, када особа почиње да једе нормалну храну у нормалним количинама, тело наставља да акумулира резерве, али у великим количинама. Маса повећава масу, а протеинско ткиво које се конзумира током исхране замењују масне ћелије. Резултат је врло брзо повећање телесне тежине. Ово је велики стрес за тело и штетно је за здравље. Могуће је избјећи ово исправним састављањем менија. Дијета се не састоји од монотоних намирница. Оброци би требали бити чести, опћенито се препоручује јести поврће.

Исхрана

У менију строге дијете за губитак тежине неопходно је увести производе који сагоревају масноћу - грејп, јабуке, купине, зеленило, шпароге, броколије, ораси, млечне производе са ниским садржајем масти, сој тофу, ланено сјеме, рибе. Од пића, корисних за губитак масе, сматра се природна кафа и зелени чај. Такође, ако нема контраиндикација, препоручује се додавање топлих зачина у посуђе.

Здрава исхрана ће бити добра за један дан. Сваке 1-2 недеље, организујте дан поста за себе - поделите малу количину производа на 5 делова. Једите сваке 3 сата. Храна мора бити ниска у калоријама и мала маст. Таква исхрана не доводи до исцрпљености, већ доприноси пречишћењу тела. Најважније је да не претерујемо сутрадан и да не једемо овако дуго.

Строга исхрана за недељу дана не би требало да се састоји од ограниченог броја намирница. Корисније за тело биће употреба различитих производа у малим количинама најмање 5 пута дневно. Ефекат може бити побољшан физичким вежбама, одлазак у сауну, биљне технике које помажу очистити тело токсина и токсина.

Најтврсте диете за губитак масе, можда се примењују само у хитним случајевима, а не занемарују препоруке нутрициониста о правилном изласку из исхране. Ево примера чврсте исхране за брз губитак тежине.

"Јоцкеи Диет"

Првог дана, у три корака, једу пилетину кувану у пећници.

Другог дана - 300 г тјестенине, такођер је подељен на доручак и вечеру за доручак.

Трећи дан је ограничен на 5 чаша природне кафе.

Дуготрајно придржавање такве исхране је опасно за здравље, јер производи у менију не садрже потребне витамине и минерале за тело.

Свака ригидна исхрана за брз губитак тежине може бити опасна и довести до болести не само дигестивног тракта, већ и других система тела. Није вредно ризика за здравље за привремени резултат. Ако сте већ одлучили да смршате, онда озбиљно схватите ово питање. Утврдите шта је узроковало појаву вишка тежине, одабрати индивидуалну исхрану, ограничити унос штетних производа, водити активни начин живота. Враћајући здравље, вратит ћете и метаболизам, и тиме ћете се ослободити додатних килограма.