Јапанска дијета за 7 дана

Да би се осигурало да јапанска исхрана за 7 дана има најбољи ефекат, требало би да буде припремљена унапред. Три дана пре почетка, одустајте од слатког, алкохолног, димљеног меса, зачињене и слане хране. После тога, тело ће бити лакше прилагодити новој врсти хране, а ефекат ће бити јачи.

Јапанска дијета недељно

Овај систем напајања је тачан, како би добили резултате у њему ништа се не може променити. Требали би да једете стриктно у складу са менијем јапанске дијете недељу дана, само у овом случају добијете жељени резултат. Да консолидујете резултат, у будућности идите на исправна исхрана , а не да се вратите у уобичајену исхрану, што је био разлог због којег сте добили тежину.

Осим тога, режим пијења је такође строг: пити најмање 2 литре чисте воде дневно (не чај, кафа и сок, односно вода). Ово је неопходан услов за повећање метаболизма, што је једноставно неопходно, тако да се тежина стабилно смањује. Вода треба водити прије сваког оброка и само током дана. Најважније - ујутру, након што се будите, направите правило да попијете чашу воде.

Као резултат јапанске исхране за 7 дана, ослободите се 4-6 кг вишка тежине, а ако додате дневне трчање или тренинге, резултат ће бити још бољи.

Јапанска дијета 7 дана: мени

Размислите о мени за дијете за све седам дана. Важно је припремити све што је потребно за храну сљедећег дана унапријед, како не би "изашло" из система због недостатка жељеног производа.

Први дан дијете

Доручак: чаша кафе (без креме и шећера).
Ручак: две тврде кувана јаја, салата од купуса са биљним уљем, чаша парадајз сокова (или само разблажите трећину чаше парадајз пасте са водом и додајте со и бибер по укусу).
Вечера: велики део белих риба.

Други дан исхране

Доручак: чаша кафе (без креме и шећера), тост.
Вечера: кувана риба са пршљеном купусом.
Вечера: комад кухане говедине, чаша од 1% кефира.

Трећи дан

Доручак: чаша кафе (без креме и шећера).
Ручак: део печених тиквица.
Вечера: салата од купуса, јаја и кувана говедина, зачињена сирћетом.

Четврти дан

Доручак: чаша кафе (без креме и шећера), тост.
Ручак: велики део нарибаног шаргарепа и маслаца, сирово јаје, мали део сира.
Вечера: 1 велика или 2 средња јабука.

Петог дана

Доручак: велики део грилованог шаргарепе са лимуновим соком и капом уља.
Ручак: комад пецене рибе и чаша парадајз сокова.
Вечера: 1 велика или 2 средња јабука.

Шести дан

Доручак: чаша кафе (без креме и шећера).
Ручак: 300-500 г кувана пилећа прса, салата од купуса.
Вечера: 2 кувана јаја, кола.

Седми дан

Доручак: чаша зеленог чаја (без креме и шећера).
Ручак: комад кухане телетине, једна јабука.
Вечера: изаберите било који дијетални вечер (осим треће вечере).

Активна је употреба воде која ће вам омогућити да се осећате добро у првим данима дијете, док тијело тек почиње да се гради новом систему.

Како да сачувате резултат?

Недељу дана је тешко смањити тежину квалитативно, а из изгубљених килограма најчешће ће бити садржај црева и желуца, као и екстрахована течност. И само мали проценат - изгубљена масна маса. Међутим, можете сачувати и побољшати резултат, ако оставите исхрану није ваш стари дијета , због чега сте се опоравили и на правилну исхрану.

Узмите житарице или јела од доручка из јаја, супе за вечеру и за вечеру, користите пусто месо, обучено свјежим или укусним поврћем. Једном недељно можете себи да приуштите било какво јело или сладакост. Да једете, држите се танки и побољшајте резултате јапанске дијете!