Фитнес Дијете

Пролећна дијета

Током хладне сезоне, скоро свака жена добија мало тежине. Пролећна дијета је једноставан и згодан начин за редом и повратак у лакшу исхрану. Ова дијета се заснива на смањивању конзумираних калорија, узимању великих количина влакана и засијању тела витаминима поврће и воће .

Пролећна исхрана

Основа такве дијете је поврће и природно месо, живина и риба. Неопходно је избјећи кориштење слатког, мастног, брашна. Ако сте алергични на цитрусе, вриједи их замијенити у менију са кивијем - ово је такођер корисно воће, које садржи пуно витамина Ц, што олакшава губитак тежине.

Пролећна дијета за мршављење

Размислите о исхрани која предлаже ову светлост витаминску исхрану. Ово је одличан прелазак на правилну исхрану, што је предуслов за мршављење.

Први и седми дан

  1. Доручак: 1 тврдо кувано јаје.
  2. Други доручак: 200 г куваног броколија, чаша зеленог чаја.
  3. Ручак: 1 тврдо кувано јаје.
  4. Снацк: део салата краставаца и лиснатог поврћа са пола жлица маслаца.
  5. Вечера: читав грејпфрут.

Други дан

  1. Доручак: кувано јаје, зелени чај.
  2. Други доручак: цијели грејпфрут.
  3. Ручак: 200 г говедине печене или куване, можете са салатом од листова да оборите.
  4. Ручак: свежа салата од краставаца са сирћетом.
  5. Вечера: туне салата од шаргарепе.

Трећи дан

  1. Доручак: кувано јаје, зелени чај.
  2. Други доручак: цијели грејпфрут.
  3. Ручак: 200 г пилетина / ћуретина печене или куване, може бити са салатом од листа за украшавање.
  4. Ручак: свежа поврћа са сирћетом.
  5. Вечера: гипсани спанаћ.

Четврти дан

  1. Доручак: део лиснатог поврћа, зелени чај.
  2. Други доручак: грејпфрут .
  3. Ручак: 200 г говедине печене или куване, можете са салатом од листова да оборите.
  4. Снацк: пакет нефатног сира.
  5. Вечера: замрзнута тиквица - 1 порција.

Петог дана

  1. Доручак: кувано јаје, чај.
  2. Други доручак: део Пекингског купуса са сојиним сосом.
  3. Ручак: 150 г рибе са поврћем.
  4. Ручак: велики део салате од зеленог поврћа, чаја.
    5. пролећна дијета
  5. Вечера: једна велика наранџаста.

Шести дан

  1. Доручак: један грејпфрут.
  2. Други доручак: салата од краставаца.
  3. Ручак: део грилованог пилетине без коже.
  4. Време чаја: цела наранџаста.
  5. Вечера: салата од купуса, чај.

Постоји слична пролећна дијета 35 дана. Требало би да буде мекша: додајте било какву житарицу без шећера за доручак, и једите додатно месо или јаја за вечеру (ако је у исхрани прописано само поврће).