Јаја и наранџаста дијета
Јаја и наранџаста исхрана - врло необично, али, судећи по прегледима, ефикасна комбинација. Постоји неколико опција за такву дијету, од којих су неке краткорочне, док су друге дизајниране за дугу дијету. Верује се да јаја и поморанџе покрећу посебну хемијску реакцију у телу, што побољшава метаболичке процесе и убрзава губитак тежине.
Исхрана "3 јаја, 3 поморанџе"
Најстрожија дијета на јајима и поморандама може трајати не више од 3-5 дана. Препоручује се да се користи када треба изгубити килограм пре важног догађаја - на пример, прије корпоративног одмора. То не доприноси разградњи масти, а тежина ће се смањити због чишћења црева и уклањања вишка течности.
Мени је једноставан: сваки дан добијате три јаја и три поморанџе. Препоручује се да их поједете у шест пријема, наизменична храна. Пола сата пре оброка морате пити чашу воде. Укупна количина воде пије најмање 1,5 литра дневно. Међутим, ако вам се не свиђа ова шема или не радите због посла, можете јести три пута дневно, једите јаје и 1 наранџасту за сваки оброк.
Јаја и наранџаста дијета
Дуготрајна исхрана која гарантује не само губитак тежине, већ и очување резултата, траје три недеље и даје одличан ефекат. Правила су једноставна:
- пити најмање 1,5 литре воде дневно;
- поред воде можете пити чај, кафу без шећера и млека;
- поврће кухати само на води (не бујону);
- искључити све врсте уља и масти;
- између оброка (не пре два сата после посљедњег) можете јести свеж краставац, шаргарепу или зелену салату.
Важно је напоменути да ћете, уз најмањи одлазак из менија, потпуно срушити целу исхрану - и морате поново почети. Побољшати резултате ће помоћи спорту два или три пута недељно.
У овом случају мени ће бити једноставан. У првој седмици су дозвољена само јаја и поморанџе, ау другој и трећој недељи - јаја и свако воће и поврће. Прилично је тешко држати тако замућене исхране, па ћемо покушати да га детаљно употријебе.
Дакле, приближни мени за дан за прву недељу:
- поста - чаша воде;
- доручак - два јајета и пола наранџе (ако је мала, онда цела);
- други доручак - наранџа и чаша воде;
- вечера - два јајета и наранча;
- снацк - наранџаста и чаша воде;
- вечера - два јајета и наранча;
- сат пре спавања - наранџасту и чашу воде.
Поред воде, која је назначена у исхрани, потребно је да пијете најмање 3-4 шоље. Препоручљиво је - 30 минута пре следећег оброка пити чашу.
У другој и трећој недељи се мени значајно шири - сада можете додати сирово воће и поврће. Размотрите неколико опција:
- Прва опција :
- поста - чаша воде;
- доручак - два јајета и наранџасто;
- други доручак је јабука;
- вечера - две јаја и салата од поврћа;
- поподневна ужина - наранџаста;
- вечера - две јаја и листнато поврће.
- Опција Два:
- поста - чаша воде;
- доручак - умешана јаја или јаја и салата од поврћа;
- други доручак - пар поморанџа;
- ручак - сјечена јаја и пар парадајза;
- Снацк - воћна салата са лимуновим соком;
- вечера - два јајета и салата од свежег купуса.
- Опција три :
- поста - чаша воде;
- доручак - пар јаја, морски кале и чај;
- други доручак - грејпфрут;
- ручак - салата лиснатог поврћа и јаја;
- висок чај - чаша свеже стискнутог сок од поморанџе и било каквог воћа;
- вечера - салата краставаца, зелених и јаја.
Три недеље на таквом менију, знатно ћете изгубити тежину, али ако се нагло вратите на претходну исхрану, онда ће се килограми вратити. Покушајте да из исхране избаците масну, пржену и слатку храну, фокусирате се на поврће и воће - то ће вам омогућити да сачувате резултате.