Фитнес Правилна исхрана

Рационална исхрана за мршављење

Рационална исхрана вам омогућава да изгубите вишак килограма, нормализујете метаболизам, засићите тело свим потребним минералима и витаминима. Штавише, помаже у одржавању здравог начина живота, што ће много година осигурати добро расположење и благостање.

Принципи рационалне исхране

Овакав систем претпоставља правилну и најважније редовну исхрану, а њени принципи су да особа једе само здраво храну, без дуготрајног терцијског третмана, узима је у мале порције 5-6 пута дневно, а интервали између доза треба да буду исти. Такође је препоручљиво пити минералну воду (без гаса), са лимуном, чајем (без шећера), природним соковима, пожељно свеже стиснутим.

У правилној исхрани за мршављење препоручује се коришћење следећих производа:

  1. Било која житарица.
  2. Супе на бази меса, пасуља или печурака.
  3. Ниско-масне сорте рибе, али не и димљене или конзервиране.
  4. Од брашна може бити у ограниченим количинама пшенични хлеб са мљевењем, хлебима.
  5. Можете јести воће , умјесто десерта, али банане и грожђе у ограниченим количинама.
  6. Можете јести скоро све поврће, али пожељно без грашка, редквице, шпарога и пасуља.
  7. Млечни производи се могу једити у било којој количини, осим сира.
  8. Неопходно је искључити кафу, алкохол, газирана пића и наравно шећер из исхране.
  9. Сол је дозвољен у ограниченим количинама.

Захваљујући овој прехрамбеној схеми, неће бити тешко отићи од додатних килограма.

Посматрајући праву рационалну исхрану за губитак тежине, принципи исхране да треба устати са стола са осећајем благог неухрањености, раније треба вечерати, тако да најмање 3 сата пролази пре спавања. Једном недељно је препоручљиво да се договоримо дан поста .

По правилу је тешко почети да једе рационално због губитка тежине, али особа која има довољно мотивације и жеље се навикава на све, било шта. Ако сте прекршили вашу исхрану, препоручујемо вам да организујете дан поста или брзо дневно. На овај дан можете пити кефир или јести ниско-калоричну храну. Али треба запамтити да не можете гладовати људе који имају проблема са стомаком, цревима, дијабетесом.

Јело на горњим принципима рационалног система исхране, здравље ће постати много јаче, метаболизам ће бити нормализован, а имунолошки систем ће престати пропасти.