Правилно дисање
Ваздух је живот. Дихање значи живот. Колико често чујемо такве изразе и, ипак, не приписују им значај.
Да ли знате, драги жене, да правилно дишање значајно успорава процес старења? Ако сте забринути због вишка тежине - користите одговарајућу технику дисања за губитак тежине. Правилно дисање током вежбања повећава ефикасност и штеди вас од прековременог рада. Са правилним дисањем се јавља не само промена гаса, већ и пречишћавање крвних, лимфних и ћелија тела, што помаже у отклањању целулита. Поред тога, метод правилног дисања лечи много озбиљних болести. Професор Отто Варбург је 1931. године установио да недовољан приступ кисеоника у ћелију доводи до рака, за који је добио Нобелову награду.
Како правилно дисати?
Постоји много пракси дисања, али морате схватити да за било коју занимање постоји сигурносна предострожност и контраиндикације. Посебно пажљиво пратите правилну технику дисања приликом тренинга - уштедеће ваше срце од преоптерећења. Никада не претерујте и вежбајте у депресивном стању - док је дисање такође енергетска размена. Не доводи се у вртоглавицу. Диши само носом, управо то је намењено. Није категорично препоручљиво дисати кроз уста, јер је кључ успеха вјежбања за дијете да научите како правилно дишати кроз нос.
Пре свега, потребно је развити дијафрагматично дисање, односно абдоминално дисање. Овај тип правилног дисања карактерише чињеница да је цијело плуће укључено у процес, а не само горњи дио, као и плитко дисање. За жене то није једноставан и уобичајени начин дисања, али након тренинга, разумете како правилно дишати и цијенити позитивне ефекте ове методе. Прво, унутрашњи органи масирају дијафрагму, друго, процес запаљења масти се започиње, треће, активира се тјелесни ресурс, постајете снажни и енергичнији. Ова техника је врло једноставна, са редовним тренингом, брзо ћете схватити како правилно дишати стомак.
Ако имате слободно време, онда можете да добијете часове јоге, исправно дисање се заснива на чињеници да издахавање треба 3-4 пута дуже од инспирације, а учесталост дисања је мања. Упркос чињеници да овај систем има много векова, нашао је многе следбенике у нашем времену. Јога часови чине једну особу мираним, повећавају своје интелектуалне способности и развијају свој креативни потенцијал.
Како да дишете да изгубите тежину?
Ако желите да изгубите тежину без дијета, али немате времена и напора за тежак физички напор, онда је метода идеална за вас бодифлек - исправно дисање. Његова акција је да попуните све ћелије тела кисеоником, интензивно гори масти. Правилно дисање за губитак тежине ова техника даје врло брзе резултате. Будући да је ово првенствено веллнесс метода, поред ослобађања од вишка тежине, ослободити ћете се многих болести, добити енергију и добробит. Док сте овладали вјежбама правилне технике дисања бодифлек-а, требат ће вам 15 минута дневно за вежбање.
А како наша деца дишу?Ако имате дјецу, обратите пажњу на то како дишу. Веома је важно научити им правилно дисање носу. Кршење носног дисања може довести до слабљења виших нервних активности, смањења менталног развоја. Разлог је у томе што се правилним дисањем кроз нос проширују капиларе мозга, побољшавајући његову функцију. За децу постоје посебне вежбе за правилно дисање у облику забавних игара. Уз мало маште, ви сами можете изаћи у игру која учи правилну технику дисања детета. Ако ваше дете пева, имајте на уму да подешавање правилног дисања током певања утиче на снагу и звук гласа.
Формирање правилног дисања не доноси много времена и напора, али када научите како правилно да дишете, бићете пријатно изненађени неочекиваним резултатима.
Пре него што научите како правилно да дишете, изаберите одговарајућу технику, научите како правилно задржати дах, која је полазна позиција најефикаснија, прегледајте коментаре и коментаре о изабраној технику.
Избором вежби дисања, сазнајте како делује на тијелу, који су његови циљеви и да ли испуњавају ваша очекивања од наставе.
Вежбе за дисање су најлакши и најприхватљивији начин за свакога да одрже виталну енергију на високом нивоу, да воде рачуна о својој црти, очувају своје здравље и младе.