Комплет кигонг вежби је комплетан систем који вам омогућава да ојачате цело тело. Са овом гимнастиком, можете побољшати или нормализовати рад унутрашњих органа, ослободити бола у леђима и изгубити тежину . Чигонг значи не само да ради физичке вежбе, већ и да ради на унутрашњем свету.
15 минута комплекса чигонг вјежби
Једноставне вежбе помажу у активирању унутрашње енергије, побољшању здравља, јачању имунолошког система и отклањању хроничних болести. Још један значајан плус - сет вјежби Кигонг је користан за зглобове и за кардиоваскуларни систем. Већ после првог тренинга, могуће је осетити промене.
Сложене вјежбе кигонг за почетнике:
Ставите руке у доњи део стомака и дубоко удахните, мало надувавајући желудац. Морате потпуно издахнути, колико год је то могуће цртањем у стомаку. Поновите неколико пута.
Савијте лактове и поставите их на рамену. Удахните, погледајте горе и руке растварајте како бисте смањили лопатице и отворили груди. Док издишете, окупите леђа, спустите кошницу и доведите браду близу груди. Урадите неколико понављања, постепено повећавајући темпо.
Веллнесс вежбе кигонг укључује тачке пуњења које активирају унутрашњу енергију. Прва тачка плућа је одмах испод клавикула. Прво треба да дубоко удахнете, стварајући тапкање, а затим отворите руке и спустите се са кључне кости на зглоб. Попните се са друге стране руке до рамена. Поновите све од почетка 3 пута. Урадите тапкање са друге стране. Затим поставите руке на ниво груди и осетите концентрацију енергије.
Проширите руке на страну, са длановима. Ширите прсте и спустите рамена. Полако нагни главом улево, удахните и допустите да се враћате назад произвољно, прво уназад и онда напред. Урадите неколико понављања. Урадите исто у другом правцу. Не заборавите да дубоко удишете. Руке спустите доле и осетите кретање енергије кроз тело.
Растегните руке напред својим длановима и лагано додирните зглобове. Диши дубоко током овога. Затим промените руке.
Испружи руке испред себе, а затим их раширити, подижући дланове. Истовремено је неопходно отворити груди. После тога поново ставите руке испред себе. Урадите неколико понављања.
Држите руке пред вама као да су лоптице, растојање треба негде око 8-10 цм. Затворите очи и осјетите енергију која се концентрише између ваших руку. Затим полако померите и просипајте дланове. Удахните на мјешавину и издахните узгој.
Сада морате послати сву ускладиштену енергију у тело. Да бисте то урадили, удахните, подигните руке кроз стране и спустите их испред лица на издисају.