Белоиар систем
Веллнесс систем је веома популаран у многим земљама. "Белоиар" , што вам омогућава да вратите своје здравље. Такве вјежбе се заснивају на природним покретима, тако да их свако може учинити. Значење система Белоиар је да обични покрети утичу на централни нервни систем и већ утиче на рад унутрашњих органа.
Основни принципи:
- Еколошко пријазност система осигурава чињеница да се људи заснивају на њиховим унутрашњим сензацијама.
- не требате инвестиције;
- ради било које место, у било које доба, за било коју болест;
- лако је научити сами, а затим преносити своје знање другој особи;
- одлична профилакса против многих болести;
- могу се бавити трудницама.
Фазе система Белоиар
Систем Белојар заснива се на слованском стилу плус модерним учењима психијатара: Вигодски, Сецхенов, Бектерев и Луриа. Њихови радови засновани су на теорији да свака мисао удари покрет и обрнуто. Систем опоравка "Белоиар" комбинује комплексе вежбање и психолошку обуку, све ово може бити подељено на 3 фазе.
Фаза број 1 - Статика. Током ове фазе, рад се обавља на скелету, мишићима, зглобовима и унутрашњим органима. Већ постоје примјери обнове нормалне функционисања органа и отклањања оваквих болести: алергија, дијабетеса, кардиоваскуларних апарата, гениталних органа, као и сколиозе и разних прелома.
Фаза број 2 - Пластика. У овој фази, развијате своју пластику и укључите се у обуку која ће вам помоћи да постигнете унутрашњи баланс.
Фаза број 3 - динамика. Овде сви покрети подсећају на борилачку вештину, која се манифестује у словеначкој гимнастици "Белоиар". Поред тога, у овој фази се одржавају и обуке како би се консолидовао резултат.
Вежбе Белоиар
Ако немате жељу и времену да одете на посебан тренинг, онда можете студирати код куће, јер постоји огромна количина материјала за обуку. Сада погледајте вежбе које се користе у Белоиар систему.
Вежба број 1. Нађите на све четири и нагните на дланове. Сада је ваш задатак да подигнете карличницу нагоре тако да постоји прави угао између ногу и горњег дела тела. Покушајте да не срушите пете и руке са пода. У овом положају, држите, максимално време.
Вежба број 2. Сада морате да скинете пете са пода у истој позицији и поставите колена тако да су вам бокови паралелни са рукама. И на овом положају, сачекајте колико год можете.
Вјежба број 3. Морате лежати на стомаку, растегнути ноге и руке и проширити кичму што је више могуће. Као резултат, добићете благо савијање свог тела. Држите ову позицију најмање 10 секунди. Тајна ове вежбе - максимална напетост мишића омогућава повећање трајања вежбе.
Вежба број 4. Лезите на леђима, пронађите нагласак на доњој страни леђа. Ваш задатак је да повучете кукове у своје груди и омотате их око руку. У овој груписани поззи, морате се навикавати и враћати што више пута колико можете. Такве вежбе "Белоиар" биће одлична превенција за многе болести кичме.
Вјежба број 5. Полазна позиција је иста. Ваш задатак је да подигнете ноге тако да између њих и тела буде 90 степени, а затим, без подизања доњег леђа, повуците ногу што је више могуће.
Такве вежбе треба да се раде према сопственим снагама, то јест колико их може и може. Временом, када ћете бити једноставни, моћи ћете да повећате време тренинга. Систем Белоиар има неколико контраиндикација: ако имате погоршање болести, повреде које могу довести до крварења, као и код тешких психичких поремећаја.