Фитнес Фитнес клуб

Нордијско ходање - контраиндикације

Да бисте стално одржавали себе у добром стању, морате играти спорт, идеална опција за ово је покренута или, на пример, фитнесс , али постоје ситуације када особа то не може приуштити. За већину људи, једноставно није приступачно посјетити теретану или фитнесс клубу, а ако и даље имате озбиљне здравствене проблеме, можете заборавити и на трчање. Са овим потешкоћама скандинавски ходање које је данас веома популарно ће помоћи да се избори, јер овакав вид спорта, мада има мале контраиндикације, али у целини одговара скоро свакој особи.


Шта је користан скандинавски ходање?

Нордијско пешачење је шетња уз употребу специјалних полова, често коришћених обичних ски стубова. Такав спорт, како су се научници доказали, у стању је да побољша добробит особе и спасе их од мржних додатних килограма. Користи нордијског ходања са штаповима су следеће:

  1. Током ходања скоро сви мишићи почињу да раде, а након неколико сесија, њихов тон почиње да се побољшава.
  2. Због брзине пулса током вежбања, дисање постаје дубље, ваша плућа почињу да вентилишу много боље, осим вежби која се одвија напољу, што је такође веома корисно за тело.
  3. Значајно побољшава снабдевање крви унутрашњим органима, нормализује функционисање кардиоваскуларног система, чиме се смањује вероватноћа коронарног обољења.
  4. Веома је корисно направити здраво ходање са шипком за нервни систем. Нормално здрав сан се обнавља, нерве се ојачају, депресија нестаје.
  5. Смањује ризик од развоја озбиљних болести као што су дијабетес, рак дојке, рак дебелог црева.
  6. Ниво шећера се враћа у нормалу и притисак се стабилизује.
  7. Препоручује се шетањем са штаповима људима који имају проблеме са мишићноскелетним системом.
  8. Он спречава развој остеопорозе.
  9. Побољшава осећај координације и равнотеже.
  10. Нордијско шетење је одличан начин да се изгуби тежина, за само један сат вежбања можете спалити до 500 кцал.
  11. Позитивно утиче на кичму, побољшава се држање .
  12. Скандинавски ходање се препоручује за варикозне вене. Заиста, током таквих тренинга, мишићи ногу су смањени, а захваљујући овим смањењима, крв у венама брзо тече до срца, тиме ослобађајући притисак у њима.

Контраиндикације Нордијска шетња с палицама

Упркос огромној користи од оваквог спорта, ходање са ски стубовима такође има бројне контраиндикације које треба узети у обзир ако одлучите да изађете на тренинг:

  1. Не можете се бавити ходањем у постоперативном периоду.
  2. Не препоручује се вежбање током погоршања хроничних болести.
  3. Није пожељно радити ако постоје озбиљни проблеми са мускулоскелетним системом. Да не бисте погоршали ситуацију, потребно је да се обратите лекару.
  4. Са повећаним притиском боље је задржати ходање.
  5. Ако постоје акутне заразне болести, нордијско ходање може се практиковати само уз дозволу лекара. Нордијско Нордијско пешачење

Такође, овај спорт може оштетити телу ако се у технику ходања изведе сљедеће грешке:

  • тело је константно у високој тензији;
  • тело је нагнут назад;
  • проширен врат;
  • глава окренута, очи непрекидно показују на под;
  • лактови притиснути на тело;
  • неправилно кретање ногу и руку;
  • када ходате, вратите се назад;
  • превише слаба држа штапа.