Многи верују у то равне стопе - ово је таква лака болест, која даје прилично неугодност при избору ципела. У ствари, посљедице таквог деформитета ногу уопште нису безопасне и могу довести до великог броја болести. Поред тога, равноморно је много лакше спречити него лечење. Ако неко у породици има равне стопе, важно је предузети максималне мере како се болест не развија код деце.
Једноставне превентивне мере
Свака болест, посебно детињство, много је лакше спречити него излечити. Са равним стопалима, ствари су потпуно исте. Постоје једноставна правила за децу и одрасле који ће вам држати стопала здраве и никад неће радити вежбе против равних ногу. Дакле, листа једноставних мера:
- Изаберите ципеле из критеријума погодности, а не лепоте. Штетно и пета изнад 6 цм, и потпуно равна ђона, као на патике. Чак и ако сте апсорбовали ове врсте ципела, додајте им посебну силиконску облогу која се може купити у апотекама и ортопедским продавницама. Међутим, идеално, неудобне ципеле могу се носити само неколико пута месечно неколико сати.
- Одабир ципела у продавници, гледајте не само због практичности самог модела, већ и због сопствених сензација: величина би требала бити строго ваша, не више и ништа мање, ципела је угодна. У том случају, не би требало бити сензација клизања или компресије.
- Најбоље вежбе за спречавање равних ногу су редовно ходање босоноги, различитих врста, природних тла, а код куће користећи посебне масажне теписоне. Чак и ако га ставите у купатило и стојите на њему, релативно мало времена током прања и других хигијенских процедура, то ће и даље бити од користи.
- Након напорног дана, када се осећате уморним у ногама, обавезно се у купатилу одвоји со и пазљиво бришите ноге, масирајте их. Добро је користити добро крему стопала или уље.
- Код куће, или идите боси, или у ортопедске папуче са малом платформом.
Такве једноставне мере ће вам помоћи да се заштитите лијечење равних ногу , и додавање вежби за превенцију, бићете потпуно заштићени.
Сет вјежби за превенцију равних ногу
Супротно популарном уверењу да се равна површина манифестује у детињству, таква болест може се добити скоро свако доба, нарочито ако радите у устима. Навика да носите прелепе, али не превише угодне ципеле, такође утиче на стање ногу је фатално.
Такав скуп вјежби за превенцију и лијечење равних ногу треба користити свакодневно или сваки други дан. Потребно је доста времена:
- Стојећи, стопала заједно, натраг равно, руке на подлогу. Устани на типке, броји до 5 и идите доле. Поновите 10 пута.
- Седите на столицу, подигните ноге са пода са малим предметима, 10 пута са сваком стопалом.
- Седите на столицу, ширите ноге широке, савијте и раздвојите прсте, а онда приближите ногу теби, а затим га склоните од себе. Поновите 10 пута.
- Сједи на столици, ноге заједно, стопала заједно. Растегните колена са стране, подигните пете с пода, а затим затворите ђонове. Поновите 10 пута.
- Минуту шетњу по соби на врху, минуту - на петама, минуту - на унутрашњој страни стопала и минуту - споља.
Чак и такве вјежбе за корекцију и превенцију равних ногу ће вам помоћи да одржите здравље ногу. Најбоље се изводе на крају дана - савршено се опустају.