Како почети да губи тежину?
Најтеже питање у вези са губитком тежине - одакле почети да губи тежину? То је прави почетак самог процеса који ће вам омогућити да не само изгубите тежину, већ и да га не добијете накнадно, а, осим тога, да не нарушите тело. За оне који су слаби воља Прави почетак губитка тежине неће помоћи да напустите овај тешки пут у средини. Дакле, представљамо најодложнији одговор на питање како почети да губимо тежину.
Како почети да губи тежину: психолошку страну питања
За почетак, искрено одговорите: зашто губите тежину? Шта ће вам дати губитак тежине? Зашто сада? И што је најважније - зашто више не можете остати у тежини у којој сте сада?
Препоручљиво је не само да одговарате сами, већ и да бележите ове одговоре, а још боље - увек их држите испред себе. Само ако сте сигурни да се ово не може наставити, а хитно морате изгубити тежину, можете изгубити тежину. Ако ваша мотивација није довољно јака - не можете издржати пола дана правилне исхране!
Како да почнете да губите тежину?
Дакле, сада знате зашто морате хитно изгубити тежину. Ако почнете да губите тежину, можете бити врло једноставни: узмите неколико фотографија које излажу своје проблематичне области у свим својим сјајима и носите их са собом, гледајући их неколико пута дневно. Можеш бити много бољи и лепши, не можеш остати тако! Време пролази, имаш једну младу, и боље је да почнеш бити танак у овом тренутку.
Савети за почетнике да изгубе тежину
Не дозволите типичне грешке губитка тежине. Размислите врло кратко, али на простран начин. Које методе губитка тежине не би требало користити?
- Дијеталне пилуле. Многи од њих су незаконити, многи не дају ефекат, а они који дају, тако и тлачне тјелесне функције, да губитак тежине на позадини болести које се појављују не дају вам радост. Ова метода неће вам саветовати ни једног компетентног доктора.
- Кратке дијете попут "Минус 10 кг недељно." Нормалне стопе губитка тежине су 3-5 кг месечно. Ако драстично смањите исхрану и још брже изгубите тежину, тијело одлучује да је то гладан период, а када се вратите у нормални начин исхране, он напорно складишти масти - тако да у случају сљедеће глади постоји нешто за јело. Као резултат, ви ћете опоравити још више.
- Масажери, купке, фито-буради, сауне, облоге и друге процедуре за губитак тежине без напора. То су одличне ДОДАТНЕ процедуре које побољшавају циркулацију. Они ће помоћи да побољшају стање коже и избаце вишак течности, што ће се вратити за неколико сати. Али масне наслаге које се не деле и стварно смањују тежину неће помоћи.
Губитак тежине је процес раздвајања масних ћелија, њихова прерада тела у енергију за живот. Ово је могуће ако и само када с храном добијете мање калорија него што вам је потребно за виталну активност. Да бисте то урадили, или смањите унос калорија, или повећајте потрошњу калорија, тако да тело узима недостатак масти. То је спорт и исправна исхрана . Нема других начина.
Како почети изгубити тежину жене?
Одлучите која специфична тежина губите на тежини. Израчунајте колико ће месеци трајати, са стопом минус 4 кг у трајању од 1 месеца. Зато сте одредили датум на који ћете изгубити тежину.
Размотрите своју храну - слатко може бити само мало и само пре вечере; чај се не сме пити након оброка; од пржених и масти вреди напоменути; Свака друга посуда за месо, осим поврћа, сада нису за вас; производе брашна - што је више могуће смањити у исхрани и не јести после ручка. Доручак је најомиљенији оброк, а вечера је најлакша и такође завршава 3-4 сата пре спавања.
Дајте своју исхрану у право стање. Да бисте убрзали губитак тежине, додајте физичку активност. Које вежбе почињу да губе тежину? Од било ког. Изаберите било који правац фитнесса или плеса и урадите то стриктно 2-3 пута недељно. Бићете изненађени, али то је довољно да смршате!