Обруч је најјефтинија спортска опрема која се може користити код куће. Велики број жена је заинтересован да ли можете да изгубите тежину обруч или нема користи од тога. Стручњаци кажу да са овим поједностављеним симулатором можете постићи резултате само уз редовну и исправну обуку.
Као резултат покретања ротације, оптерећење прима велики број мишића који долазе у тон. Поред тога, обука помаже да се изгуби вишак тежине. За обуку препоручује се употреба масажа подесивог обруча. Разумијевајући како обруч помаже да се изгуби тежина, вриједи истакнути мишљење стручњака који кажу да се приликом ротације одвијају само тренинги мишића, али и масажа проблематичних подручја.
Препоручује се да се укључите у вечерњим сатима, јер се верује да је у овом тренутку ротације обруч доноси максимални ефекат. Последњи оброк треба да се одржи 3 сата пре тренинга. Још једна важна тема је колико треба да обрните обруч да бисте изгубили тежину. Према подацима инструктора, траје око 30 минута. Тренинг треба подијелити на 3 сета од 10 мин. Током паузе можете попити неколико гутљаја воде и мало се опустити.
Да бисте добили добар ефекат, можете обрнути обруч не само на струку, већ и на боковима, задњицу, на горњем делу ногу. Пре лекције, мали загревање . Да бисте добили добар ефекат, препоручује се обртање обруча у оба смера. Током тренинга морате осигурати да су мишићи увек у тону. Урадите то свакодневно и без прекида. Не препоручује се да пијете одмах након тренинга, а после сат времена не можете имати ужину. Резултат се може уочити након две недеље.