Који је протеин бољи за губитак тежине?
Губитак тежине, као и борба са масним ткивом током сушења, представља дуг и тежак процес који доводи особу да напусти старе навике у исхрани, посветити пуно времена тренирању и допуњујући исхрану са суштинским елементима. У овом чланку размотрићемо који протеин треба изабрати за губитак тежине.
Која је употреба протеина за мршављење?Протеински додатак исхрани дозвољава вам да постигнете неколико критичних задатака које треба решити на путу до главног циља:
- са нискокалоричном исхраном, која увек прати губитак тежине, обично је недостатак протеина, који негативно утиче на све системе тела и узимајући протеин дозвољава вам да спречите ово;
- у случају недовољне исхране мишићна маса је пре свега уништена и мора се одржавати са додатцима;
- протеини су неопходни део процеса сагоревања масти;
- Асимилација протеина захтева трећу више енергије из тела, што само по себи помаже да се изгуби тежина.
Поред тога, употреба великих количина протеина смањује укупни гликемијски индекс хране, спречава скокове шећера у крви и тиме смањује апетит.
Који протеин је најбољи за губитак тежине?
Није тајна да постоји широк спектар протеина. Међу њима су и они који брзо поступају (сурутка), полако (казеин) и мешовити облик (састоји се од претходних две).
Научници су одлучили да провере који је протеин ефикаснији за пице за мршављење - вхеи или казеин? Као резултат експеримената, било је утврђено да најефикаснији губитак тежине даје казеину, узиманим у количини од 1,5 г по килограму телесне тежине. Штавише, употреба додатка протеина за губитак тежине била је ефикаснија од 
губитак тежине без адитива или губитка тежине уз употребу исте количине меса.
Верује се да је идеално од хране потребно да добијете 50% протеина дневно, а остало да добијете спортску храну. Тако, на пример, девојчици тежине 60 кг треба 90 грама протеина дневно (на бази 1,5 г протеина на 1 кг телесне тежине). Од ових, потребно је добити 45 г казеина (ово су 1,5 оброка), а још 45 г - од меса, јаја, живине, рибе, сос и других протеинских производа.
Знајући који протеин треба да узима када изгуби тежину, важно је поштовати правила о њеном пријему: боље је заменити унос хране, као и пити га пре тренинга или ноћу. У периоду пријема треба напустити не само слатка, масна, брашна, већ и алкохолна пића у било којој количини и манифестацији.