Који протеин треба изабрати?

Прихватање спортских додатака је веома озбиљна одлука, а неопходно је приступити избору протеина и образцу његове употребе уз пуну одговорност. Многи тренери кажу да често људи не виде резултат узимања додатка само зато што су га погрешно подигли. Како не би били у сличној ситуацији, хајде да схватимо који ће протеин изабрати у овом или оном случају.

Који протеин је боље изабрати?

За почетак ћемо прегледати опште препоруке за избор овог додатка. Дакле, стручњаци саветују да обраћају пажњу на следеће факторе приликом куповине протеина:

Бренд компаније произвођача. Не би требало да купујете додатке чија марка вам није позната. Ако сте почетник спортиста, онда који протеин желите одабрати за себе, под условом да нисте упознати са брендовима, може вам затражити тренер или искусни чланови колеге. По правилу, сваки од спортиста ће вам рећи 2-3 марака производа које је сам себи однео, запамтите оне које помиње већина. Дакле, дефинитивно не купујете производе непознате компаније. Верује се да производ треба бити на тржишту најмање 3 године, само у овом случају не можете се бринути о свом квалитету и његовој сигурности.
Састав праха. Верује се да ако у саставу таквог адитива има више од 10 компоненти, онда то није вредно узети. Професионални спортисти и тренери препоручују одабир само оних производа који садрже састојке 5-9.

Сада да видимо која је то протеин одлучите да добијете мишићну масу. Ови адитиви могу се производити у облику концентрата, изолата и казеина, сваки од ових врста има своје карактеристике које треба узети у обзир. Концентрате се често препоручују за куповину за почетнике, шема примања ове мешавине је врло једноставна, апсорбује се прилично брзо. Дакле, за оне који управо започињу своју спортску обуку, концентрат ће бити најбоља опција. Исолате је препоручено пити онима који желе да постигну максималне резултате у најкраћем могућем року. Протеини у овом облику апсорбују много брже, тако да можете врло брзо видети ефекат. Казеин се препоручује пити онима који су навикнути на обуку величине, апсорбује се дуго, али ефекат након узимања ће трајати не мање од дуго. Узгред, овакве суплементе се саветују да пију на оне који желе да се отарасе масне масе. Стога, ако тражите који протеин желите изабрати за губитак тежине, слободно купујте казеин.

Приликом избора врсте протеина, на основу ваших циљева и распореда часова, овај приступ је најпримернији.

Како одабрати протеин за девојчице за мршављење?

Да бисте правилно изабрали адитив, морате запамтити 2 правила. Прво, обратите пажњу на етикету, треба да назначите да смеша садржи малу количину масти и угљених хидрата, као и велику количину протеина. По правилу је наведен садржај по порасту, а не укупан волумен, који је у пакету, а не на 100 г. Потребан вам је додатак, где по порција ће бити од 1 до 5 г угљених хидрата и масти и од 20 до 30 г протеина.

Друго, не купујте тзв хејнери , они су мешавине протеина и угљених хидрата, и само вам требају протеини. Многи почетни спортисти верују да су то добитници који би требали да га пију, али се тренери не слажу са овим мишљењем, пошто можете да обезбедите одговарајућу количину угљених хидрата, само једите у праву, а повећање њихове количине због додатака уопште није неопходно. И замена хране са добитницима је забрањена, јер ће то довести до здравствених проблема. Због тога изаберите мјешавине протеина, а резултат тренинга можете видети брже.