Фитнес Фитнес клуб

Како тренирати вестибуларни апарат?

Вестибуларни апарат је орган који се налази у унутрашњем уху и одговоран је за равнотежу и оријентацију у простору. Често често, продужена иритација овог органа може изазвати појаву тзв. "Покрета болести", на пример, мучнина, повраћање, вртоглавица итд. Многи људи пате од овог проблема, јер не могу чак ни нормално да се возе у транспорту, возе на замаху, итд., Што значи да ће информације о томе како се тренирати вестибуларни апарат бити добродошле.

Како тренирати вестибуларни апарат?

Да би се нормализовала активност овог тела, неопходно је редовно изводити посебну вестибулар гимнастицс . Свакодневно морате да обучите само 20 минута. Тренинг вестибуларни апарат код куће може изазвати вртоглавицу, мучнину и друге знакове болести кретања, али због тога не би требало да заустављате вежбање. После неког времена приметићете значајна побољшања. Да бисте се у потпуности ослободили негативних посљедица, потребно је тренирати неколико мјесеци.

Како развити вестибуларни апарат?

Цомплек №1

  1. Устаните право, затворите ноге, спустите руке.
  2. Нагните главу напред и назад, док не заборавите дисање.
  3. Затим направите падине и окрените се десно и лево.
  4. Завршите комплекс с кружним покретима лево и онда удесно.

Урадите сваку вјежбу 15 пута.

После једне и по недеље, горе наведене вежбе за вестибуларни апарат треба допунити следећим вежбама.

Комплексни број 2

  1. Стојте равно, ноге се шире на ширину рамена, руке доње.
  2. Удахните, а док се издахнете, склањајте се лијево док излазите са руком на под. Затим поновите вежбу удесно.
  3. Ставите руке на појас и окрените торзо на десно и лево. Не заборави на дисање.

Урадите сваку вјежбу 10 пута.