Са болом у рамену, већина нас одмах направи сопствену дијагнозу - артроза рамена зглоба . У ствари, највећи део болова у овом делу тела пада на мање популарну болест "међу људима" - на рамена-скапуларни периартхритис. Ова болест подразумева развој запаљеног процеса у тетивима и капсули раменског зглоба. То се разликује од артрозе јер не утиче на дубоке мишиће, сам спој и хрскавицу.
Истина, обично код две болести је и даље присутно - а артроза и периартритис раменог рамена се третирају употребом комплекса медицинских вежби.
Најчешће, хумероскапуларни периартхритис се развија приликом обављања атипичних вежби. На примјер, љубитељи узгоја паса, бацају штап на своје љубимце неколико сати, обично убрзо се жале лијечницима. Изненад погубљен, атипичан вежбање што укључује необучени део тела у рад, лако води развоју овог болести.
Вежба Физичке вежбе за рамена-скапуларни периартхритис су део терапије, заједно са анестетичким нестероидним антиинфламаторним лековима. Код извођења терапеутских вежби са хумероскапуларним периартритом треба избегавати оштар бол, иако су болне осјећаји (умерени, корисни) неизбежни када се тетиве истегну.
Извођење терапијских вежби у случају раширеног периартхритиса треба да буде 1-2 пута дневно, 3-4 недеље.
- Подигните рамена, повуците их до максимума и спустите се. Трудимо се подићи рамена у уши.
- Подигнемо рамена један по један - до ушију, и доле, опуштајуће.
- Ротирају рамена напред и назад, правимо неколико приступа.
- Руке су спуштене, подижемо десну руку, савијамо га на лакат, додирнемо лево раме и спустимо га у ПИ. Понављамо на оба рука наизменично.
- Руке су спуштене, подижемо десну руку, савијамо се над главом, прстима дођемо до леве рампе кроз врх. Лакат гледа горе, покушавамо да душно спустимо лево раме. Повратимо руку у ИП, поновимо обе руке у ред.
- Руке су спуштене, сакупљамо четке у брави, подижемо, коликор је могуће, колико год да је болест. Трудимо се да поведемо пацијента здравом руком. Спустимо руке на издисај. Поновите неколико пута, а затим рукујте се.
- Подигните руке на појас и спустите их опуштено. Поновите, рукујте се.
- Подигните обе руке до нивоа груди, савијте их у лактове и наизменично продужите руке, стисните четку у песницу. Можеш да замислиш да упадаш у руку. Напредовање се врши на издисају, преклоп руке на удаху.
- Поставили смо десну руку иза леђа, четкицом покушавамо да се крећемо што је више могуће, достићи леву рамену. Фиксирали смо руку, вратили га у ПИ, а затим га поновили у другој руци.
- Руке иза леђа, сакупљамо у брави, покушавамо да повежемо повезане руке више на позадини. Затим се истегните - истегните руке иза леђа.
- Кружно окретање руке напред и назад.
- Подижемо руке горе, затим преко страна до нивоа рамена и леђа.
- За следећу вежбу, потребан вам је штапић - држите је са обе руке на куковима. Подигните руке штапом изнад главе, а затим савијте лактове и спустите штапић иза главе на рамена. Опуштамо руке и вратимо се у ПИ. Поновите 8-10 пута.
- Држимо штап на крају, гурнемо га левом руком, подижемо десну руку, постављамо штап са десне стране. Затим поновите на другу страну и замените руке.
- Држимо штап са обе руке пред нама, правимо кружне кретње напред, подижемо руке што је више могуће. Затим поновите ротацију у супротном смеру.
- Држимо штапић у средини десне руке, пребацимо га са десне стране на лево, а затим обрнуто. Држите руке подигнуте на нивоу рамена.
- Покренемо штапић иза леђа и подигнемо га, удесно, гурајући га левом руком, а затим лијево, гурајући га десном руком.
- Држите штап од вас, са једне стране на поду. Расподели смо се, истегнули руке преко стега, спустили тело.