Протеини за девојке
Многи људи невезано верују да је протеин посебан хемијски додатак који садржи веверица . Заправо, протеини и протеини су синоними, то јест ријечи с истим значењем. Разматрамо зашто узимамо протеине, како то може помоћи у губитку тежине, као и који је протеин погоднији за девојчице.
Како је протеин користан за девојчице?
Постоји мишљење да организам жене и човека има такве разлике да они и други бирају различите протеине. Заправо, сличности између представника различитих полова су много веће од разлика. Размотрите како протеини утичу на девојчице.
За исте циљеве су потребни протеини за мушкарце и девојчице:
- за раст мишићног ткива;
- за обнову и опћу регенерацију ткива уопште;
- да учествују у ензимским реакцијама, нпр. током асимилације хране;
- за стабилну испоруку корисних супстанци органима и ткивима;
- да ојача имунолошки систем;
- да нормализују ниво хормона.
Све ово су ефекти који су подједнако неопходни и за мушкарце и за жене. Током спортова, мишићно ткиво је оштећено, али током опоравка ојачано и увећано. Због тога је толико важно да телу дамо праву количину протеина. Постоје две опције: 3-4 пута дневно, једу прилично велике количине меса, сира, јаја, рибе, живине и пију све млеком или само пијте укусни протеински шејк неколико пута дневно.
Протеини за девојчице: колико треба узети?Свака особа, чак и она која не иде у спорт, треба дневно добити 1 грама протеина по килограму телесне тежине (девојчица тежине 50 кг - 50 грама протеина дневно). Они који су активно укључени у спорт потребан је више протеина - 1,5 г за килограм (за девојчицу тежине 50 кг - 75 г протеина дневно). Они који су посебно ангажовани у бодибилдингу и ради на добијању мишићне масе требају узимати 2 грама протеина по килограму дневно - (дјевојчица тежине 50 кг је 100 грама протеина дневно). Пошто су велике дозе прилично тешко обезбедити једноставним хранама, изабрани протеин долази у облику додатка са протеином.
Најбољи протеин за девојке
Не постоји посебан протеински додатак за фер секс - све ово је исти протеин, а ако паковање указује другачије, онда знајте - ово је само рекламни стунт.
Суплементи протеина су неколико врста: соја, сурутка, млекаре, јаје, мешано. Размислите о њиховим карактеристикама: Вхеи протеин је најбржи, узима се неколико пута током дана, а такође неопходно пре и после тренинга, за брзу испоруку амино киселине мишићи.
Млечни протеин или казеин је споро варљива врста протеина која може заменити пропуштени оброк, или је једноставно узети пре спавања, тако да се мишићи активно враћају док се тело одмара.
Егг протеин је просек између прве и друге тачке - има просјечну стопу апсорпције. 
тело и високу биолошку вредност. Може се користити на различите начине, али остаје веома популаран због релативно високе цијене.
Мјешани (мултикомпонентни) протеин је опција која комбинује предности свих наведених врста протеина. Сојина је јефтинија од других, али је његова биолошка вредност нижа, па се не препоручује да се користи.
Свака од ових врста протеина може користити девојка у циљу добијања мишићне масе, ау циљу смањења тежине и масти. Питање како узимати протеине код дјевојчица се одлучује појединачно, на основу тога какав је протеин изабран.