Новост у бодибуилдингу - тренинг са упртачем. Такве вежбе укључују извођење вјежби ниске интензитета, током којег се крвни проток спаја снопом. Програмери ове методе обећавају значајно повећање снаге, мишићне масе и издржљивост . Врло тешко је постићи такве резултате током тренинга.
Јапански научници су схватили како тренерски штапови утичу на људско тело. Експерименти су показали да током таквих тренинга ниво хормона раста повећава за 290% у поређењу са нормалним стањем тела. Поред тога, употребом гумених снопа за тренинг снаге, повећава се ниво норепинефрина и млечне киселине.
Верује се да упориште за тренинг доводи до чињенице да су мишићи у шокантном стању, а такође ствара окружење у којем је довољно мало оптерећења за почетак раста мишића. Након оваквог тренинга, крвни проток се значајно повећава, што доводи до повећаног раст мишића.
Упоредни експериментДа би се утврдило како гумена трака за тренинг утиче на тело, одабрани су мушкарци који су вежбали са и без бенда. Приметило се да се ниво хормона раста значајно повећао, али истовремено снаге су смањене за 50%, а чак и остали нису помогли да се брзо опораве. Захваљујући овим експериментима, може се закључити да је обука са упртачем ефикаснија, али вреди размислити о томе да овај метод није у потпуности проучаван, а ништа није познато о сигурности таквих вјежби. Ако ограничите проток крви, али немојте се укључити, ниво хормона раста се не мења. Пре употребе тренинг појаса, обавезно се консултујте са тренером и доктором.
Вежбање са упртачем: