Предност коктела у поређењу са уобичајеном храном није сјајна, али само особа која стварно учитава своје мишиће у потпуности може то ценити. Коктели се веома лако варају (као и сва течна храна, у поређењу са чврстом материјом) и као такви су концентрати нутрата.

Након тренинга, што многи знају, отвара се прозор за протеине и угљене хидрате. Наши мишићи проводе сва своја средства, а мишићна влакна треба хитно да се обнове, а да не помињемо раст. Због тога морате брзо бацати дрва за огрев - ово гориво након тренинга може бити само коктел.

У масти или у мишићима?

Након тренинга снаге, протеински шејк ће ићи тачно на раст мишића. То је зато што метаболизам у том тренутку је стварно убрзано, тело тражи храну. Верујте ми, ништа се не би хранило у облику масти.

Међутим, ово правило се не примјењује током тренинга сагоревања масти, или вјежби за губитак тежине. Чињеница је да је суштина губитка тежине стварати ово стање глади унутра. Ово је једини начин да се постигне делимични распад масти.

Зашто је протеински шејк бољи?

Коктели за опоравак након тренинга су добри, јер се лако пробају. У њиховом саставу треба да буду протеини и угљени хидрати, али не и масти. После тренинга, скут је такође одличан, као извор лако сварљивог протеина, али не и кофеинска пића (чај, кафа) и немастна храна. Кофеин ће ометати процес опоравка мишића, а масти неће моћи да варају, с обзиром да се сва крв улије у мишиће, а не у стомак.

Можете набавити мјешавине за коктеле у продавницама за спортску храну или их припремати из истог сира, јаја, кефира, млека, воћа итд. Овде је важно осјећати своје тело, јер ће неко имати користи од спортске јаме само зато што изазива психолошку нелагодност - "ко зна шта је у овом праху?"