Здрава правила живота

За многе људе, правила здравог начина живота су повезана с одбацивањем лоших навика и правилном исхраном. Међутим, ово није само скуп мјера за побољшање здравља, већ је начин живота, извор енергије, снаге, лепоте и дуговечности. Да би млади дуже сачували, потребно је водити рачуна не само о телу, већ ио души. Према томе, правила здравог начина живота треба да буду ваша дневна заповест.

Заповести здравог начина живота

Многи људи знају да је покрет неопходан услов за здравље, дуговечност, лепоту и танкоћу. Али истовремено, људи често позивају на недостатак времена и умора послије радног дана. У међувремену, могуће је повећати моторску активност због малих јутарњих пуњења, одбијања од лифта, шетње током ручног паузе итд. Нађите свој пут да проведете више времена у покрету - и увек ћете се осећати у добром стању.
Најважније правило здравог начина живота - исправна исхрана . Основа здраве исхране је природни производи: воће, поврће, бобице, риба, месо, млечни производи, јаја итд. Минимално треба смањити на полупроизводе, слаткише, брза храна и производе са различитим вештачким додацима: лимунада, мајонез, јогурт и цурдс са заслађивацима и конзервансима, мајонезом итд.
Једна од главних компоненти здравог начина живота је свакодневни режим . Његово поштовање не само да има позитиван ефекат на здравље, већ и дисциплине, помаже у активирању физиолошких и менталних процеса у право време. Организовањем вашег дана помажете састављањем листе обавеза, у којој морате укључити не само дужности, већ и пријатне ствари - шетње, одмор, вријеме за хобије, дружење са дјецом и родбинама, спорт, итд.
Још једно важно правило здравог начина живота, које многи игноришу - рад би требало да доноси задовољство , као и морално и материјално задовољство. Ако бар један од ових услова није испуњен, рад постаје извор негативности и стреса, који је лош за ментално и физичко здравље.
Једна од најтежих заповести о здравом начину живота је одржавање позитивног размишљања . Негативне емоције су деструктивне за људско здравље, тако да се морате борити против њих. Гајити позитивне емоције и позитиван однос према свету - праксу јоге, ваш омиљени хоби, медитирајте, слушајте музику итд.

Како започети здрав начин живота?

Започињање здравог начина живота "од понедељка" или "од Нове године" је бескорисно. Оштра транзиција у нови режим ће брзо изазвати протест, а без велике воље једноставно ћете се вратити свом претходном животу. Започните малу са 15 минута пуњења или трчања, одустајући од цигарета и штетних производа. Временом почните да поштујете друга правила здравог начина живота коју развијају лекари, нутриционисти и психолози:

обучите свој мозак - ријешите загонетке и логичке проблеме, захваљујући овоме ћете одложити процес старења мозга;
не преједите и пратите број калорија, али не бисте требали ићи у другу екстрему - премало јести је такође штетно за тело;
укључите у дијеталне производе који су корисни за људе вашег доба: за жене након 40 година - производи, који садрже омега-3 масне киселине (биљна уља, масне рибе), за мушкарце старије од 40 година - храну богата селеном (бубрег, сир);
спавати у хладној соби - помаже очувању младости и здравља;
самостално доноси одлуке и зна како да одбрани вашу тачку гледања - свесност о акцијама помаже да се избегне депресија;
покушати пронаћи љубавника - с физичком интимношћу, милом и љубављу ствара хормон среће - ендорфин;
Хајде да изађемо на вас емоције - Људи који држе бес, анксиозност и незадовољство сами по себи имају већу вјероватноћу да имају психијатријску болест и чешће развијају рак.