Фитнес Правилна исхрана

Ниска калорија вечера

Сви смо дуго познавали једноставну и ефикасну истину: "Једите доруеак сами, поделите руеак са пријатељем и дајте веееру непријатељу." Ако заиста не желите да своју вечеру поклоните непријатељу, онда морате тражити опције како да диверзификујете свој вечерњи мени тако да је безопасно за ваше здравље и облик тела?

У ту сврху нутриционисти препоручују припрему лагане ниско-калоријске вечере, која се лако може припремити коришћењем праве хране. Заиста, основа губитка тежине није гладна од глади, и употреба мање калорија. За то је најпогоднија укусна ниско-калорија вечера. У нашем чланку ћемо вам рећи шта је боље припремити јела за вечерњи оброк, како не би штетили вашој особи, већ да бисте уклонили неколико додатних килограма?

Вечера са малим калорија

Прво правило исхране је да једе што више воћа и поврћа. Међутим, треба запамтити да укупан број калорија у вечерњим оброкама не би требало да прелази 360.

Стога, како не би прелазили норме које су утврдили нутриционисти, као ниско калоричну вечеру за губитак тежине би требало укључити плодове као што је наранџа, ананас, грејпфрут, киви, крушка, кајсија, јабука, авокадо и разне бобице. Они помажу сагоревањем масти, очистити тело "оштећења" и нормализирати метаболизам . Не заборавите на посуђе поврћа, јер ће засићити тело витаминима и елементима у траговима.

Нискокалоричну вечеру за губитак тежине могу укључити и храну која садржи протеине: месо зечева, пилетина, риба, пасуљ, јаја, кефир, сурутка или сир. Тако да посуђе има посебан укус, а може се искусити сенфом, белим луком, реном или папром. Међутим, морате запамтити пропорције и јести толико хране за коју се после вечере осећате као да "још увек желите, али у начелу, довољно". Тако ћете избјећи преједање.

Шта да куваш за нискокалоричну вечеру?

Ово питање мучи многе људе који желе остати мршави или се ослободити вишка тежине . вечера са малим калорија За њих смо саставили неколико примера ниске калоријске вечере.

  1. Кувани пиринач са поврћем, јогурт са ниским садржајем масти.
  2. Кувани или печени кромпир, салата од куване репе, 1 јаје, 1 киви.
  3. Парена риба, салата од шпиначе, поврће са пиринчем.
  4. Ћурећи пилећи филе (дојке) и поврће.

Као што можете видети, посебно знање у припреми ниско-калоријске вечере за губитак тежине није потребно. Довољно је изабрати праву храну и једити умерено.